Диета Минус 60 – система питания Екатерины Миримановой Строго запрещенных продуктов в этой диете не существует.
Правила, которые следует соблюдать на диете Минус 60 – система питания Екатерины Миримановой
1. Разделите дневной прием пищи на три приема, можно перекуывать небольшим количеством фруктов или свежих овощей.
2. В небольших количествах можно употреблять чай, кофе и алкоголь с малым содержанием сахара.
3. Никогда не пропускайте завтрак, можно даже не готовить, но съеште хотя бы небольшой бутербродик с сыром.
4. Если вы не можете отказаться от сладкого, то употребляйте его до обеда, старайтесь отдавать свое предпочтение горькому шоколаду. Белый хлеб так же можно есть только до обеда и лучше его постепенно заменять на хлеб серых сортов.
5. В качестве гарнира чаще используйте гречку и коричневый рис. Старайтесь исключить из своего рациона или хотя бы ограничить макаронные изделия и картофель. Старайтесь есть меньше жареной пищи. Майонез лучше вообще исключить.
6. Умеренно солите пищу.
7. Не устраивайте себе разгрузочные дни.
Физические упражнения для диеты Минус 60 – система питания Екатерины Миримановой
Эту диету необходимо сочетать с физическими нагрузками. Помните чем больше времени вы будете заниматься тем быстрее вы увидите результаты диеты. Но не нужно слишком перенапрягаться, занятия должны доставлять вам удовольствие.
Выберите вид спорта которым вы бы хотели заниматься: можно кататься на велосипеде, лыжах, заниматься плаванием, ходить на фитнес, учиться танцам. Главное условие занятия должны быть регулярными.
Следите за своей кожей
Некоторые люди хотят сбросить большое количество лишнего веса и для того что бы кожа всегда была красивой и эластичной диета должна сопровождаться уходом за кожей: нужно делать массажи, пользоваться различными кремами и скрабами, что бы кожа всегда была в тонусе.
Подготовьте себя психологически для диеты Минус 60 – система питания Екатерины Миримановой
Необходимо убедить себя, что диета это не наказание, а образ жизни. Только если у вас будет правильный психологический настрой вы можете избежать срывов и плохого настроения.
Эта диета подойдет абсолютно для всех, она может длиться столько времени сколько вам будет угодно.
