Что такое предменструальный синдром?
Менструация выражается наступлением критических дней у женщины, соответственно, понятие «предменструальный» включает в себя то, что относится к периоду до этих дней. Одни женщины знакомы с ПМС лишь понаслышке, другие испытывают это каждый месяц. Так ли страшен этот синдром, и чем он выражается? Чаще всего, за несколько дней до начала менструации у женщины появляются небольшие физические и эмоциональные отклонения. Так, к примеру, раздражительность, стрессы и депрессия – все это является главными признаками ПМС. Кроме того, у женщины могут наблюдаться боли в груди, неприятные ощущение внизу живота, а также головная боль. Уже много веков назад подобные симптомы беспокоили большое количество женщин планеты. Сегодня примерно половина из всех женщин страдают предменструальным синдромом. Одни переносят его нормально, у других же начинается период страха и болезней. Небольшая часть представительниц слабого пола и вовсе становится нетрудоспособной в этот период. Существуют ли средства, которые могут помочь облегчить страдания женщин? Можно принимать успокаивающие растворы, к примеру, валерианы, таблетки, которые снимают спазмы. Что касается эмоционального настроя, то убрать напряжение поможет прогулка, занятие йогой, теплая ванна с ароматами, приятными вам. Известно, что плавание хорошо помогает расслабиться, а также способствует улучшению настроения. Прогулки по 30-40 минут также позволяют снять напряжение с мышц, что способствует прекращению болей. Как полагают многие исследователи, нарушение графика сна и бодрствования может повлечь за собой усиление ПМС. Поэтому, если вы страдаете подобными проблемами, обязательно соблюдайте правильный режим. Что касается питания, то стоит ограничить прием жирной пищи. В такие периоды лучше всего кушать мучные продукты, овощи и фрукты. Благодаря углеводам, которые содержатся в пище, поднимается настроение, за которое отвечает мозг человека. Доказано, что такие продукты, как кофе, чай (черный и зеленый), шоколад, в общем те, которые содержат кофеин, могут вызвать тревогу и даже боли в организме. И, наконец, если такие простые советы не помогают, нужно обратиться к врачу, который, скорее всего, выпишет вам комплексные витаминные препараты для поддержания общего самочувствия.
Обязательно обратите внимание на симптомы цистита, цистит намного опаснее предменструального синдрома!
