Беременность — это прекрасное и новое состояние для женщины.
Оно приносит новые ощущения как на физическом, так и в эмоциональном плане.
На протяжении всех девяти месяцев вынашивания ребенка будущую маму могут посещать совершенно различные чувства: радость и беспокойство, эмоциональный подъем и страхи, причем смена этих состояний зачастую непредсказуема даже для самой беременной.
Как же справиться с подобными переживаниями, как беременность может повлиять на отношения с близкими, как подготовиться психологически к переменам в жизни мы попытаемся разобрать эти вопросы для каждого из периодов беременности.
ПЕРВЫЙ ТРИМЕСТР
Первый триместр беременности – особенное время адаптации женщины и ее окружения к новому состоянию. Внутри женщины в этот период происходят значительные изменения: зарождается новая жизнь, организм ускоренными темпами перестраивает гормональный фон и приспосабливается к новым для него ощущениям. Поэтому, первый триместр является наиболее нестабильным в психологическом плане периодом. Даже если беременность была желанной и запланированной, ощущение себя в новой роли требует осмысления и привыкания к новому состоянию. Тем женщинам, которым известие об ожидании малыша явилось неожиданным сюрпризом, предстоит пережить еще более противоречивые чувства: страхи перед неизвестностью, неопределенность, тревоги за малыша.
Период адаптации длится у всех по-разному. В это время беременная может стать раздражительной, капризной, излишне беспокойной или впасть в уныние. Самое главное в этой ситуации — понимать, что эти состояния всего лишь результат химических реакций организма, зачастую не имеющие под собой реальных проблем.
Для беременных характерно преувеличение мелких недоразумений в семье, поэтому ей очень важно получать поддержку и заботу близких на этом этапе жизни. Будущая мама, с которой происходит много всего нового и непонятного, требует внимания и любви, понимания и принятия. Будущим папам в этот период неплохо ознакомиться с «Инструкцией для пап по совместному переживанию беременности», чтобы лучше разобраться в происходящем, не нервничать по пустякам самому и не провоцировать конфликты. Задача первого триместра — пройти испытание на прочность и разделить ответственность за семью и будущего ребенка.
Совет психолога: Иногда беременные женщины склонны сомневаться в том, что отец ребенка готов нести ответственность за будущего малыша и за семью в целом, готов ли он изменить привычный уклад жизни на новый и неизведанный. Эти сомнения нередко приводят к зацепкам за мелочи, придирки к словам и раздуванию из мухи слона. Беременная пытается неосознанно»проверить на прочность»мужчину и его чувства. Иногда, конечно, такое поведение имеет под собой реальную почву, но зачастую конфликт можно предотвратить всего лишь уделив будущей маме немного внимания. Скажите ей приятные слова или проведите вместе приятные минуты. Любая поддержка со стороны мужа очень важна для сохранения благоприятного психологического климата в семье.
ВТОРОЙ ТРИМЕСТР
С наступлением второго триместра наступает самое приятное время для будущей мамочки. Токсикоз уже отступил, животик уже округлился, но еще маленький и не доставляет неудобств, организм уже подстроился под гормональный фон и эмоциональная нестабильность уменьшается. К этому сроку женщина уже приняла свою беременность и скорректировала свои планы на будущее.
Ожидание малыша во втором триместре часто побуждает будущих мамочек стараться сделать как можно больше: затеять ремонт, дописать диплом, начать новый проект, начать шить пеленки-распашонки. Важно не перенапрягаться и не брать на себя нагрузку которая может привести к нежелательным последствиям. Полезно побольше гулять на свежем воздухе, посещать бассейн или занятия йогой, наслаждаться музыкой, театром, чтением книг, не мучаясь от головных болей и ощущения тошноты.
В период второго триместра женщине важно не тревожиться по поводу своих внутренних ощущений, ведь беременность -это естественное состояние организма. Беременность — не болезнь. При правильном образе жизни и гармоничных отношениях в семье беременность и роды всегда проходят легко и безболезненно. Что делать, если окружающие (муж или родственники) пытаются нарушить покой и эмоциональную стабильность? Иногда излишнее вмешательство родителей, бабушек, теть и прочих доброжелателей лучше ограничить для своего же спокойствия.
Нужно научиться правильно относиться к своему состоянию, не чувствовать себя беспомощной. Если это ваша первая беременность, черпайте информацию из правильных книг по подготовке к родам, следите за своим здоровьем, поддерживайте позитивное настроение, общайтесь с малышом в животике, ведь уже давно доказано что состояние плода напрямую зависит от эмоций матери.
Принятие изменений во внешности -немаловажная задача второго триместра. Не нужно переживать по поводу набора веса и Даже изменения во внешности, происходящие с Вами меняют Вас к лучшему. Беременная женщина излучает тепло и гармонию, внутренняя красота влияет на внешность. Чтобы почувствовать себя еще более женственной, обновите свой гардероб, сходите в салон красоты и ощутите себя настоящей женщиной, несущей в себе жизнь.
ТРЕТИЙ ТРИМЕСТР
К концу беременности женщина все больше погружена в себя, в свои ощущения, в общение с малышом, в мысли о предстоящих родах. Окружающий мир всё меньше волнует беременную на последних месяцах. Гормональный фон защищает будущую мать от стрессов и волнений.
Усиливается инстинкт гнездования, начинается подготовка места для ребенка, покупаются вещи, коляска, кроватка и другие необходимые предметы. Чтобы родившемуся ребенку было комфортно дома, многие мамочки начинают сами шить, вышивать и вязать вещички, одежку, игрушки для малыша. Этот процесс как нельзя лучше настраивает беременную на получение положительных эмоций и на установление контакта с еще не родившимся ребенком
С приближением родов даже у самых психологически стабильных беременных может возникать тревога за предстоящий процесс родов и обостряться страхи за успешный их исход. В этом случае хорошо посещать специальные группы для беременных по подготовке к родам. Следует помнить, что роды- это естественный процесс, который при нормальном течении беременности проходит легко и без осложнений. Доказано, что женщины, психологически готовые к родам, переносят их легче, чем те, кто внушил себе мысль что»рожать страшно и больно». Поддержка супруга также играет важную роль на последних месяцах беременности. Желательно сопровождать беременную на приемы врача, не отпускать одну далеко из дома, не оставлять наедине с ситуациями, требующими серьезных решений.
Многие беременные сталкиваются на работе с ситуацией необходимости работать почти до самых родов. Вполне можно понять позицию работодателя, не желающего терять надолго важного сотрудника, но беременной женщине стоит в первую очередь подумать о ребенке, и сделать выбор в пользу своевременного ухода в декретный отпуск. Гораздо полезнее потратить это время на подготовку к появлению малыша, отдохнуть, выспаться, почувствовать себя в новой роли, набраться сил и эмоционально настроиться на новую программу. Недостаточная подготовка к резкому изменению стиля жизни впоследствии может привести к послеродовой депрессии, которую вполне можно избежать, вооружившись способами борьбы с ней.
