Что делать, если переела» Женский сайт о моде и красоте
Зачастую возникает проблема переедания в праздничн ы е
застолья. В это время себя перестаешь контролировать и что-то
лишнее да съешь. Только не стоит на утро
себя наказывать и голодать несколько дней. Нужно принять к сведению несколько
пунктов:
— Сначала необходимо вывести жидкость из организма. В
течении дня нельзя кушать солености, но можно кушать: куриное мясо (грудку),
яйца. Усваивая белок, организм выведет жидкость. Также возможно кушать хлеб с
отрубями и зерновой (из-за содержания клетчатки). Не стоит недоедать и
сокращать калории, так как это может спровоцировать объедание.
— Главное правило: нужно позавтракать. Чтобы не набирать
лишний вес, нужно завтракать, из-за его отсутствия в обед можно переесть.
— В течении дня нужно пополнять водный баланс, это может
быть зеленый чай, а лучше всего имбирный. Он помогает выводить из организма
лишнюю жидкость.
— Постарайся проанализировать почему ты переедаешь. Может
быть всему виной неправильный режим, стрессы, ночные вечеринки, алкоголь или
может быть низкокалорийная диета.
— И конечно же – спорт. Не стоит пренебрегать физическими
нагрузками, которые делают тело подтянутое и красивое, к чему все стремятся.
А вообще, ты должна знать, что в зависимости от возраста
и физической активности женщинам требуется суточное потребление калорий от 1500
до 2000 ккал.
Есть множество вариантов ужина: овощи, фрукты, творог
нежирный или кефир.
Автор: Oksik
