Как худеть правильно, сохраняя результат надолго
Уж сколько раз твердили людям, что любую болезнь легче предупредить, чем лечить, что любую проблему лучше предугадать, чем потом ее решать. Но «воз и ныне там».
А все дело в том, всех женщин нашей зеленой планеты можно разделить на три категории. Первая, и самая малочисленная, — это женщины, которые довольны своей фигурой и внешностью. Вторая, более многочисленная, категория, уверена, что не мешало бы на свою точеную фигурку добавить пару-тройку килограммов. Так, совсем чуть-чуть – и будет идеал. Третья же группа, подавляющее большинство которых, – это те девушки и женщины, которые считают, что на весы им лучше на становится, — ничего успокаивающего они там не увидят, только расстроятся.
Причем среди представительниц этой категории половина будет таких, которые уверены в своей «излишней пышности» совершенно напрасно. Однако и они, и те, кому это действительно необходимо, берут себя в руки и всевозможными способами пытаются похудеть.
Благо или нет – решать им, — но сегодня вниманию таких отчаявшихся предоставлено огромное количество разных диет — как говорится, на любой вкус.
Однако не все диеты оказываются так хороши, как о них говорят. Почему же так происходит?
А все потому, что и диету нужно выбрать правильную.
Для особо нетерпеливых и желающих избавиться от лишнего «груза» быстро и, главное, легко – диеты трехдневные, быстрые. Для более стойких рекомендуют и более длительные диеты, гарантирующий потрясающий результат.
Но те и другие волшебные диеты не принесут большой радости. А дело все в том, что как быстро организм избавился от ненужных хозяйке «бочков», так же быстро он их вернет обратно, да еще с «процентами» — в итоге вес только прибавится.
Если же вы решили стать стройнее и «фигурнее» не к определенной дате, чтобы вместиться в новое платье, а «на постоянной основе», то к выбору диеты нужно подойти белее серьезно.
Хотя самый здоровый и результативный способ убрать лишнее и диетой с трудом назовешь (в привычном смысле этого слова). Главное в таком деле – научиться правильно питаться. И тогда это станет не временной необходимостью, а привычным и полезным образом вашей жизни.
Итак, худеем по правилам.
Сперва обратите внимание на то, сколько, как и когда вы едите. Святое правило: едим маленькими порциями 5 – 6 раз за день. Пробуем уменьшить количество сладкого, острого, жареного — в общем, калорийного. Предпочитаем блюда, приготовленные на пору или тушеные. Кроме того, едим медленно, тщательно пережевываем — до 25 раз. Перекусываем на работе также чем-то легким – фруктами или овощными салатами. Пьем желательно чистую воду, негазированную, без красителей и ароматизаторов. Из соков отдаем предпочтение томатному.
Последний прием – за два часа до сна.
И еще. Невозможно похудеть без растяжек, «обвислой» кожи или киселеподобной фигуры, если сидеть без движения. Поэтому второй составляющей «профессионального» похудения является движение. Даже самые простые и легкие упражнения помогут поддерживать мышцы в тонусе. В таком случае вы избежите нежелательной дряблости тела. Так, прогулки, пробежки, катание на роликах или коньках, езда на велосипеде – вот идеальный выбор. Если нет возможности для таких «длинных дистанций», запишитесь в спортзал, тренажерный зал или в бассейн.
А если и это затруднительно – просто делайте упражнения дома: скакалка, обруч, диск. Или еще проще: приседаем, качаем пресс, наклоняемся, отжимаемся.
Ничего сложного или невозможного. И пусть этот процесс займет у вас больше времени, чем вы ожидали, но результат будет радовать вас снова и снова.
