Зверобой и депрессия Если вы пробовали принимать антидепрессанты, но были недовольны побочными эффектами, в том числе снижением сексуального влечения, тогда вам стоит попробовать зверобой. Зверобой продырявленный часто называют натуральным антидепрессантом. Исследования показали, что прием настойки зверобоя является эффективным методом на первых стадиях развития депрессии. Ученые не пришли к однозначному мнению о механизме действия зверобоя на организм, но предполагают, что он способствует увеличению выработки серотонина. Антидепрессивный эффект обеспечивает, возможно, гиперицин один из компонентов зверобоя. Последние исследования в этой области показали, что в зверобое содержатся и другие активные компоненты.
Гарольд Блумфилд, автор книги «Зверобой продырявленный и депрессия», заявляет: «В лекарственных препаратах промышленного производства мы имеем только одну молекулу, которая активно воздействует на пациента, в то время как в зверобое природой заложено сразу несколько активных молекул, которые оказывают синхронное воздействие на организм человека».
Зверобой широко применяется в европейских странах как средство для облегчения состояния депрессивных больных, потому что по сравнению с лекарственными препаратами он имеет неоспоримые преимущества: не вызывает привыкания, не имеет побочных эффектов, его не опасно смешивать с алкоголем. Он не снижает либидо, не вызывает пищевых расстройств и тошноты. Доктор Блумфилд настаивает: «Рецептурные лекарства-ангидепрессанты необязательны при диагнозе «депрессивное состояние средней тяжести».
Хила Касс, доктор наук, профессор, психиатр, говорит: «Зверобой это то, что я рекомендую пациенткам в первую очередь, потому что даже если он не окажет ожидаемого эффекта, он точно не нанесет и вреда».
Луиза Хэй, автор 27 бестселлеров, в том числе книги «Вы можете исцелить себя», говорит о том, что групповая терапия особенно эффективна в период перемен. Женщины в период менопаузы могут поделиться собственным уникальным опытом. Главное не превращать собрание в посиделки на тему: «Разве это не ужасно…». Более эффективным подходом будет обмен идеями, тогда группа поддержки оправдает свое название, а посещение собраний даст вам толчок к самопознанию.
Однако помните, что есть определенные правила приема зверобоя, которые надо неукоснительно соблюдать.
Не превышайте назначенной дозы. Обычно рекомендуется принимать около 300 мг трижды в день. Ищите препараты с содержанием 0, 3% гиперицина.
Лучшая доза это наименьшая доза. Многие пациенты после нескольких месяцев приема зверобоя больше не испытывали повторных симптомов депрессии.
Принимайте зверобой с пищей. Некоторые женщины испытывают неприятные ощущения (тошноту) в первые несколько дней приема, но эту проблему легко решить, если принимать зверобой вместе с едой.
Не забывайте о солнцезащитных средствах. Исследования показывают, что зверобой увеличивает чувствительность к солнечным лучам, особенно если у вас светлая кожа. Не стоит ожидать немедленных результатов. Как и при приеме антидепрессантов, эффект препаратов на основе зверобоя начинает проявляться только через 3-4 недели. Несколько минут легкого массажа кончиками пальцев могут сотворить чудо и избавить ваше тело и душу от боли. Если вы чувствуете, что кризис середины жизни не обходит вас стороной, или вы чувствуете немотивированную тревогу, акупрессура поможет вам расслабиться и успокоиться, как утверждает Дэвид Никель, доктор восточной медицины, мастер акупунктуры из Калифорнии. Как она работает? Профессионал мог бы посвятить вас в сложный процесс восстановления энергетического баланса при воздействии на определенные точки тела. Но если оперировать западной терминологией, то надавливание подушечками или костяшками пальцев на определенные точки способствует лучшей циркуляции крови, стимулирует работу мозга. При этом также активизируются минералы, энзимы, кислород и химические вещества «удовольствия», что способствует быстрому снятию мышечного и эмоционального напряжения. Быстро избавиться от беспокойства и тревоги вам поможет простое упражнение: найдите точку на внешней стороне запястья на линии мизинца и сделайте надавливание на нее в течение 1530 секунд. Для достижения лучшего результата, не массируйте одну и ту же точку больше двух раз вдень.
АКУПРЕССУРОЙ ПО ТРЕВОЖНОСТИ!
Как освоить основы акупрессуры, будет рассказано в других главах.
В Интернете вы всегда можете зайти на страницу заседаний группы поддержки для женщин в период менопаузы.
Как установить новые контакты и не оказаться в социальной изоляции, вы прочтете в рубрике «Приветствуйте новые связи».
