Как утром не проспать
Просыпаться «совам» на рассвете нелегко. Но и «жаворонкам» не хочется выползать из-под теплого одеяла. Что поделать, осень…
Врачи напоминают: «Просыпаться надо постепенно. Но не нежиться в постели дольше 10 минут, потому что опять заснете».
Резкое пробуждение — стресс для организма. Если ваш будильник такие децибелы выдает, что может и мертвого поднять, замените его радиобудильником. Таймер поставьте на 10-15 минут раньше запланированного пробуждения. Приятная музыка и бодрый голос ведущего помогут быстрее (а главное — безболезненно) прийти в себя. Еще одно преимущество радиобудильника — для выключения, придется встать. Не забудьте принять утренний душ, который поможет взбодриться. Для тех, кто ведет здоровый образ жизни, душ может быть холодным или на крайний случай контрастным. Душ прекрасно снимет все остатки сонливости.
Как вариант — можно просыпаться под динамические утренние телепередачи или любимый сериал. Некоторые модели телевизоров имеют такую функцию — сами включаются, сами выключаются.
Боитесь проспать? Поставьте несколько будильников, которые будут звонить с интервалом в 5-10 минут (например, радио-будильник + будильник на мобильном). Если один не разбудит, это сделает его «коллега» — за такой короткий промежуток времени вряд ли упадете в глубокую фазу сна.
Если не можете расстаться со своим старым «другом», по крайней мере сделайте потише звук. Не забудьте настроить функцию «контрольного» звонка — тогда точно проснетесь, а не будете досматривать сладкие сны.
Проснувшись, помассируйте пальцы ног, запястья, мочки ушей — при стимуляции этих точек организм быстрее приходит в себя Подумайте о чем-то хорошем. Например, о планах на день сегодняшний, которые непременно удастся реализовать. Примите прохладный душ. Выпейте чаю. Кофе не годится! Этот напиток снимает сонливость на время, но в течение рабочего дня будете внутри дремать. Перед выходом из дома обязательно улыбнутся своему отражению в зеркале — каждый день надо начинать с улыбки.
