Белково-овощная диета
Этот вид питания основан на чередовании овощных и белковых продуктов, причем без ущерба для вашего рациона. Но в рамках соблюдения белково-овощной диеты придется придерживаться некоторых правил питания.
Рекомендации
Ограничение налагается на употребление жиров.
Исключению подлежат сахара и крахмалосодержащие продукты, к которым относят бобовые, крупы, картофель, мучные изделия, сладкие овощи, фрукты.
Рекомендуется кушать больше овощных салатов, делать блюда из баклажанов и кабачков, грибов, рыбы, мяса, яиц, употреблять кисломолочную продукцию.
Из напитков лучше отдать предпочтение зеленому чаю.
Белково-овощная диета на пять дней
Первый день предполагает употребление овощных салатов либо отварных овощей, пары столовых ложек сока из помидоров, тоста и яйца.
Второй день и третий день предлагает ограничиться тостом со сливочным маслом, отварным мясом, фасолью, омлетом, творогом, куриным бульоном.
Четвертый и пятый день допускает употребление овощных супов, творога и немного фруктов.
Белково-овощная диета на три дня
В ежедневный рацион могут входить следующие продукты:
50 г ветчины и твердого сыра;
Яйцо в вареном виде;
100 г отварного мяса/рыбы;
Овощи в вареном виде (кроме картофеля).
Белково-овощная диета на две недели
Примерное меню на один день должно выглядеть так:
Первый завтрак предлагает стакан нежирного йогурта либо кефира. Второй завтрак должен состоять из стакана кефира со 100 г творога. На обед можно скушать овощной суп и салат из овощей. На ужин отварить овощи, 100 г мяса и выпить стакан чая из шиповника.
Поделитесь статьей «Белково-овощная диета» с друзьями:
