Икроножные мышцы: советы для новичков
Очень важную роль в формировании красивого тела играют ноги, в частности икры. Икроножные мышцы — очень важная часть правильно и гармонично сформированной мышечной системы. Упражнения для их развития достаточно просты, однако важно не забывать об их выполнении, уделяя больше внимания другим, более крупным мышцам. Икры развиваются в процессе движения стопы. Учитывая это, подбираются и соответствующие упражнения, одним из которых могут быть простые прыжки на скакалке. Данное упражнение будет полезно не только для ног, но и для корректной работы кровеносной и дыхательной систем. Основной группой упражнений для развития икроножных мышц является поднимание на носочки. Выполнять такое поднимание можно с ровной поверхности, а можно и став носочками на небольшое возвышение. То же самое касается и утяжеления: на начальных стадиях хватит и веса собственного тела, а в дальнейшем нужно будет добавлять утяжеление. Наконец, упражнения поднимания на носочки можно выполнять в разных положениях тела. Для начала это упражнение делается стоя. Дальше нужно его разнообразить: делать упражнение в наклонном положении или присев на корточки.
