Как укрепить иммунитет
Иммунитет
– способность организма защищаться от
различных инфекций. Каждому человеку
хоть раз в жизни рекомендовали повысить
иммунитет организма. Существует много
лекарственных препаратов, которые
советуют применять при данной проблеме.
Но есть простые методы, с помощью которых
можно укрепить защитные силы
организма. Признаки
снижения иммунитета Стоит
задуматься о повышении иммунитета, если
присутствует постоянная вялость, быстрая
утомляемость, постоянная усталость,
сонливость или бессонница. За этот
«букет» цепляются различные недуги,
перерастающие в хронические
заболевания. Очень вредны для организма постоянные стрессы
и нервные перенапряжения. Как
укрепить иммунитет Во-первых, свежий воздух, длительные прогулки,
идеальный вариант – занятия спортом
на свежем воздухе. Во-вторых, правильное питание. Но мало кто стремится
соблюдать эти простые советы. Овощи,
фрукты, каши из риса, гречки,
пшена. Используйте настои трав, витаминных чаев, успокоительные
сборы. Откажитесь
от копченой, соленой, острой, жареной,
жирной пищи – стоит сделать над собой
такое усилие, и уже через 10-14 дней — это
даст свои результаты. Если серьезно
заняться этим вопросом, можно найти
множество вкусных блюд и рецептов
здоровой пищи. В-третьих, закаливание. Можно начать с простого
контрастного душа. Если холодная вода
вызывает сильный дискомфорт, попробуйте
после принятия ванны обливаться более
прохладной водой, которая будет приятна
для тела. Постепенно каждую неделю
снижайте температуру воды. В-четвертых, больше положительных эмоций. Постарайтесь
во всем видеть хорошее и приятное.
Относитесь ко всему с юмором. Любовь
и радость – важные составляющие в
счастливой и здоровой жизни
человека. В-пятых, научитесь правильно отдыхать и
расслабляться. В-шестых, насколько возможно откажитесь от вредных
привычек. Народные
рецепты для укрепления иммунитета Принимайте по утрам натощак по ложке меда, если
отсутствует аллергия и организм нормально
воспринимает данный продукт. Мед,
как известно, кладезь витаминов и
микроэлементов. Алоэ считается эликсиром молодости. 3 части
сока алоэ, 1 часть лимона. Принимать 3
раза по столовой ложке. Сначала надо
попробовать с маленькой дозы, во избежание
аллергических или других реакций
организма. Существует
замечательный бабушкин рецепт. Сок
алоэ – около 100 гр., грецкие орехи
очищенные – 500 гр., мед – около 300 гр.,
измельченный лимон. Хорошенько
перемешать и употреблять по чайной
ложке 3 раза за полчаса до еды. Чеснок, не только укрепляет иммунитет, он является природным антибиотиком. Если
отсутствует аллергия, то хорошо принимать
его вместе с медом, каждый день на ночь
по чайной ложке. 5 зубчиков раздавленного
чеснока и 10 ложек меда.
