Как лучше спать при беременности
Многие женщины не знают, как лучше спать при беременности, какие правила соблюдать, чтобы не навредить малышу.
Беременные не должны спать на жесткой поверхности. Рекомендуется использовать матрас со средней жесткостью. Спать лучше на боку, а не на животе. Спать на спине можно лишь на небольшом сроке, так как с увеличением плода увеличивается давление на внутренние органы. Кроме того, возможно сдавливание нижней полой вены, проходящей вдоль всего позвоночника. В связи с этим уменьшается приток крови, а это приводит к плохому самочувствию у беременной. Если сдавливание будет длительным, возможна нехватка поступления крови и ребенку, а вместе с этим питательных веществ. Поэтому, лежа на спине, нужно контролировать свое самочувствие. Если оно ухудшится, следует перевернуться на бок.
Врачи советуют спать на левом боку, так как сон на правом — приводит к сдавливанию почки. Также разрешается промежуточное положение: и не на боку, и не на спине. Под спину необходимо подложить подушки. Поверхность, на которой спит беременная, должна повторять контуры тела, поддерживать позвоночник в правильном положении. Идеальный вариант — ортопедические матрасы. Существуют даже специальные подушки в форме банана, которые можно подложить под живот и между ног при сне на боку. Они уменьшают нагрузку на таз. Если беременная спит вместе с мужем, кровать не должна сильно пружинить. При переворачивании могут возникнуть колебательные движения, которые доставят дискомфорт матери и ребенку. Размер спального ложа тоже имеет значение. Комфортному сну беременной ничто не должно мешать, в том числе и спящий рядом супруг.
Самое читаемое в сети:
загрузка…
