7-дневный план снижения веса, бесплатно 30 августа 2013 г., 0: 00
от Дмитрия Шеломенцева.
Проблема лишнего веса для многих людей является актуальной и болезненной. Поэтому многие обращаются к специалистам, пытаются сами похудеть, применяя всевозможные изнуряющие диеты, напитки, таблетки и так далее.
Но худеть нужно разумно. Поэтому вам нужен хорошо продуманный 7-дневный план снижения веса вышеупомянутого автора является эффективным методом похудения. Воспользоваться данным планом снижения веса вы можете абсолютно бесплатно, ни вкладывая в это свои сбережения снизить вес.
Первый день курса.
Автор программы дает рекомендации, как лучше начать 7-дневный план снижения веса. Он утверждает, что уже в конце первой недели вес может снизиться на 2-3 кг. Для того, чтобы знать свой идеальный вес, к которому человек должен прийти, необходимо вычислить Индекс массы тела – для этого вес поделить на рост. Затем рассчитывается количество килограмм, которые нужно скинуть.
Автор советует также взвеситься, сфотографироваться, обмерять груди, талию и бедра, а также завести дневник для похудения. Худеть нужно, по мнению Дмитрия, ради чего-то, это может быть здоровье или любовь. После чего даются упражнения, которые убирают живот.
Второй день.
Во второй день автор курса рассказывает основные правила здорового питания. Здесь даны рекомендации по употреблению сладостей, хлеба, макаронных изделий. По словам автора не нужно полностью отказываться от этих продуктов, оставьте их в своем рационе, но употребляйте в разумных приделах.
Затем автор рекомендует установить для себя правильную физическую нагрузку, самым простым способом является бег. Это нужно делать, совмещая с описанными упражнениями для живота.
Третий день плана для снижения веса.
На третий день автор рассказывает о необходимости дробного питания в проблеме снижения веса. Подробно описывается время принятия пищи, и какие это должны быть продукты. Также особое внимание уделяется обучению элементам легкого фитнеса. Все это наслаивается на уже известные упражнения и выполняется все вместе.
День четвертый.
Этот день отличается от всех остальных, новые упражнения описываться не будут, а основной упор будет сделан на культуру питания. Во-первых, автор рассказывает, как нужно разделять пищу и питье.
Во-вторых, он настоятельно рекомендует пить только качественную воду. Также в этот день делается упор на употребление большего количества воды, а также большего количества фруктов в рационе питания. Даются рекомендации по употреблению в пищу других напитков и прочие советы.
Пятый день плана для похудения, состоящего из 7 дней.
В этот день уделяется больше внимания уже изученным упражнениям и некоторым новым. Также вам даются рекомендации, какие продукты полезнее кушать утром, а какие вечером.
День шестой.
В шестой день следует научиться готовить здоровую еду. Необходимо приготовить ее так, чтобы она не утратила свои полезные свойства для организма, а как можно больше наполнила наш организм витаминами и минералами.
Дмитрий дает советы по поводу приготовления мяса, рыбы, каш и овощей. Питание, по его мнению, должно быть сбалансированным на каждый день и раздельным. Обязательно нужно отказаться от жареной пищи.
Седьмой день.
В седьмой день необходимо расслабиться в бане. Вы расслабляетесь, а клетки организма обновляются, тем самым помогая восстанавливать обмен веществ.
Все эти дни Дмитрий рассказывал о правильном, на его взгляд, способе похудеть. Придерживаясь всех, изложенных рекомендаций в 7-дневном плане снижения веса, можно потерять минимум 2-3 кг. Программа действительно действенная, многим людям уже удалось справиться с проблемой лишнего веса.
Я на себе испытал семидневный план и могу теперь точно сказать, что за это время можно похудеть на 4 килограмма.
Для получения доступа, пройдите по ссылке:
Также на эту тему. Вы можно почитать и другие статьи:
