Диета для беременных в 3 триместре беременности
Полгода пролетели незаметно, и вот уже начался 3 триместр. Для беременных диета сейчас необходима для подготовки к легким родам.
3 триместр: что запрещает диета
К этому времени ребенок уже вполне сформирован и жизнеспособен. Теперь он готовится к родам и набирает массу. Его мама тоже подготавливается к важному событию – соблюдает диету и выполняет гимнастику для беременных, подходящую для позднего срока.
Именно сейчас женщине приходится проявлять самоконтроль. Аппетит порой зашкаливает, но необходимо соблюдать множество ограничений: сократить употребление любой жидкости, включая супы, до 1л. в день; уменьшить количество потребляемой соли – примерно до 4 гр.; полностью исключить из меню жирные сорта мяса, оставив лишь мясо кролика и птицы; ограничить употребление масел (кроме растительного).
За несколько недель до родов диета для беременных в 3 триместре исключает из меню мясо, так как оно снижает способности шейки матки к растягиванию. А так же до рождения ребенка рекомендуется воздержаться от употребления источников кальция – молока, сыра, кисломолочных продуктов. Избыток кальция чреват ранним отвердеванием скелета ребенка, а для естественного прохождения малыша по родовым путям его кости должны оставаться достаточно мягкими.
Ну, и, конечно, по-прежнему актуален запрет на некоторые продукты, который был наложен еще диетой 1 триместра беременности.
Диета на позднем сроке: зачем так строго следить за меню?
Действительно, диета 3 триместра беременности предполагает довольно строгие ограничения в меню. Почему все так серьезно?
Дело в том, что сейчас ребенок набирает вес. Поэтому диета беременной в третьем триместре должна оставаться достаточно разнообразной, для полноценного развития плода, и оптимально калорийной. Однако рацион на последних сроках важно продумывать «до последней крошки». Ведь теперь избыточная масса может стать проблемой не только женщины, но и малыша.
«Лишние килограммы» плода, которые в норме он должен набрать только после появления на свет, часто становится показанием к кесареву сечению. А в случае естественных родов крупный ребенок во время «путешествия» по родовым путям может травмироваться или получить гипоксию. Да и для женщины рождение «богатырей» проходит очень тяжело – с разрывами, стимуляциями и прочими «прелестями».
Чтобы не допустить подобных осложнений, беременным с лишним весом в третьем триместре необходима диета, предполагающая проведение несколько раз в месяц разгрузочных дней. А лучшая еда в последние недели – это овощи и каши.
3 триместр: что позволяет диета?
Если говорить о диете для беременных в 3 триместре по дням, то в начале этого завершающего периода необходимо сделать упор на молочные продукты. Они являются лучшим источником кальция. Этот элемент сейчас очень нужен для формирования зачатков зубов малыша и его костной системы, а также укрепления костей, зубов и ногтей его мамы. Но ближе к родам употребление молочных продуктов лучше ограничить.
Диета для беременных в третьем триместре предполагает также обилие овощей и фруктов. Сейчас женщина может смело есть клубнику и апельсины, но очень скоро ей придется надолго ограничить себя в этих вкусных потенциальных аллергенах. Кстати, цитрусовые богаты витамином С, который участвует в развитии кровеносной системы ребенка и именно в 3 триместре накапливается для того, чтобы после рождения малыша помочь ему быстрее адаптироваться к миру.
В случае если к концу пути не справляются с нагрузкой почки, необходима диета для беременных в 3 триместре при отеках. Она предполагает не ограничение, а уже полное исключение из рациона соли, а также употребление натуральных мочегонных средств: брусничных морсов, арбузов, огурцов. В любом случае на поздних сроках сокращается объем потребляемой жидкости (не более 1 л. в день).
Соблюдение диеты для беременных в 3 триместре является необходимым условием удачных родов и скорейшего восстановления после них формы.
