Как бороться с ПМС
Предменструальный синдром (ПМС) — это комплекс симптомов, которые возникают незадолго до менструации. К этим симптомам относится: боль внизу живота, увеличение и болезненность груди, может быть головная боль, тошнота, вздутие живота, сердцебиение, общая слабость, бессонница или наоборот, — сонливость. Но кроме физических страданий, у женщин еще появляется раздражительность, плохое, подавленное настроение, забывчивость, плаксивость, могут быть вспышки гнева. Около 80% женщин испытывают те или иные неприятные симптомы перед наступлением менструации или в первые дни менструального цикла. Причиной ПМС могут быть гормональные нарушения (недостаток прогестерона во второй половине менструального цикла и избыток эстрогенов), нарушение нейроэндокринной регуляции, метаболические нарушения, гиповитаминозы, некоторые исследователи предполагают, что причиной ПМС может быть генетическая склонность.
Как бороться с ПМС? Этот синдром до сих пор полностью не вылечивается. Но облегчить симптомы и тяжесть протекания возможно. Не стоит заниматься самолечением, особенно при тяжело протекающем ПМС. Обратитесь за помощью к врачу-гинекологу. Он вам назначит необходимое обследование и, исходя из полученных результатов, назначит лечение.
Как бороться с ПМС, не прибегая к медикаментозному лечению?
Прежде всего, необходимо нормализовать свой режим дня. Должна быть дозированная физическая нагрузка (лучше всего прогулки на свежем воздухе, занятия плаванием) и, конечно же, достаточный отдых. При физических нагрузках в организме выделяются эндорфины, которые способствуют улучшению настроения и имеют обезболивающий эффект. Незадолго до начала менструации необходимо придерживаться лечебного питания: уменьшить суточный калораж до 1200-1500 ккал, увеличить содержание в пище углеводов за счет круп, картофеля; уменьшить употребление мяса, животных жиров. Питание должно быть дробным, 5-6 раз в день. Исключите или ограничьте употребление следующих продуктов: соль и богатые натрием продукты (острые сорта сыров, консервы, копчености, соленья и др.); сладости, сахар, мед, алкоголь, чай, кофе, кола, какао.
Женщинам рекомендуют измерять базальную температуру и вести дневник, в котором бы отмечались проявления ПМС и время их возникновения. В некоторых случаях помочь облегчить симптомы помогает рациональная психотерапия. Женщинам необходимо объяснить, чем вызвано ее заболевание, что угрозы для жизни оно не представляет. При болях в животе может помочь теплая ванна с добавлением отваров лекарственных трав — ромашки, мяты. Если же это не помогает снять боль, многие женщины научились бороться с ПМС при помощи анальгетиков и спазмолитиков.
Как бороться с ПМС при помощи медикаментозных средств? Лечение ПМС — это сложный процесс из-за различных симптомов и механизмов возникновения ПМС. Для лечения могут применяться многие группы препаратов, начиная от витаминов и заканчивая антидепрессантами. Поэтому, выписать вам адекватное лечение и подсказать, как лучше всего бороться с ПМС, должен врач -гинеколог совместно с гинекологом-эндокринологом.
Рассмотрим некоторые группы препаратов, которые помогают бороться с ПМС:
1. Витамины и микроэлементы. Витамин В6 — для нормализации продукции гормона пролактина и нормализации метаболизма нервной ткани. Витамины С, А и Е — в качестве антиоксидантов и для стимуляции продукции половых гормонов. Микроэлементы: магний, калий и кальций — принимают участие в синтезе простагландинов и нейропептидов; цинк, медь и селен — антиоксиданты.
2. Препараты, которые влияют на кровоснабжение органов и тканей. Это сермион, трентал, эскузан, некоторые витамины и минералы.
3. Мочегонные средства (верошпирон).
4. Гомеопатические и натуропатические средства: нервохеель, гелариум гиперикум, церебрум композитум, ременс, мастодинон, мулимен и др.
5. Антидепрессанты и транквилизаторы.
6. Антигистаминные средства (лоратадин, фенкарол, фенистил).
7. Анальгетики.
8. Гормональные препараты
