Как сохранить идеальное здоровье летом?
Пожалуй, зима – это самая «ленивая» пора, когда человеку сложнее всего заставить себя заниматься спортом, сесть на диету или совершать длительные прогулки на свежем воздухе. Однако все меняется с приходом лета! Мы становимся активными, подвижными, начинаем ставить перед собой различные цели и стараемся воплотить жизнь все поставленные задачи до конца лета. Чтобы теплый сезон не прошел впустую, и вы смогли скорректировать свою фигуру и укрепить здоровье, придерживайтесь пяти правил здорового образа жизни.
Займитесь йогой. Летом трудно посещать тренажерные залы – из-за жары организм обезвожен и серьезные нагрузки противопоказаны. Йога является полной противоположностью всем видам спорта. Вы не изнуряете свой организм, но при этом быстро укрепляете мышцы и делаете фигуру более пластичной и стройной. Активности требуется минимум, поэтому в конце занятия вы не почувствуете усталости. Кроме того, йога считается эффективной практикой против стрессов, позволяет установить душевную гармонию и отбросить грустные мысли. Начинать со сложных асан не рекомендуется. Для начала освойте самые простые позы, а потом постепенно увеличьте количество асан и продолжительность занятий.
Начните ходить в баню. Если по какой-то причине этим летом у вас не будет отпуска, снимайте усталость и стресс после работы в парилке. Вы не только сможете расслабиться, но и выведите лишнюю жидкость и вредные вещества, сбросите один-два лишних килограмма за одно посещение, очистите кожу от загрязнений. Через распаренные поры выйдут все токсины и шлаки, накопившиеся за зиму и весну. После посещения бани улучшится цвет кожи, нормализуется работа сердечнососудистой системы. Чтобы баня принесла максимальную пользу, берите с собой морскую соль, кофейную гущу и жидкий мед. Смешайте эти ингредиенты и сделайте скраб, который избавит кожу от мертвых клеток, усилит кровообращение. Делают скраб только после посещения парной.
Поезжайте за город. Конечно, лучше всего отправиться в длительное заграничное путешествие, чтобы набраться положительных эмоций, но не у всех есть финансовая возможность и лишнее время на это. Настройтесь на то, что в следующем году вы обязательно посетите какой-нибудь экзотический остров, а пока проводите выходные дни вдали от города. Свежий воздух поможет вам снять стресс и отдохнуть. Желательно ездить на пикники большой компанией и останавливаться рядом с рекой или другим водоемом.
Не забывайте пить много жидкости. Очищенная вода, минералка без газа, зеленый чай, травяные отвары помогают наладить пищеварение, насытить влагой нашу кожу и поддержать хорошее самочувствие в жаркие дни. Доказано, что летом нужно пить не меньше двух литров жидкости. Если вы не привыкли к такому объему, постарайтесь в течение дня выпивать два литра очень маленькими глотками. Обязательное правило – стакан теплой и чистой воды утром натощак. Так вы заставите все системы организма включиться в работу.
Принимайте пивные дрожжи. Витамины группы В необходимы каждому человеку. При их нехватке ухудшается состояние ногтей и волос, а также цвет кожи. Если вы не хотите менять свой рацион и вводить в него продукты, содержащие эти витамины, купите в аптеке обычные пивные дрожжи. В отличие от синтетических витаминных комплексов, они более мягко воздействуют на организм и считаются абсолютно безвредными. Правда, их не рекомендуется принимать во время беременности.
