Как повысить иммунитет ребенка
Каждый год с наступлением весны в нашу семью приходит простуда — дети почти сразу начинают болеть. Приходится брать больничный и сидеть дома. Подскажите, пожалуйста, как весной можно повысить иммунитет ребенка?
Отвечает врач иммунолог
Чтобы повысить иммунитет ребенка, нужно придерживаться следующих рекомендаций:
Четко придерживаться распорядка дня, спать не менее восьми часов в сутки, правильно питаться;
Употреблять как можно больше сырой растительной пищи. Иммунитет повысят следующие продукты: капуста, морковь, свекла, чеснок, лук, хрен, редька, яблоки, цитрусовые, чернослив, семечки тыквы;
Часто проветривать помещения (каждые два-три часа). Помните, ребенок должен не менее двух часов в день проводить на свежем воздухе. И лучше активно двигаться во время прогулок. При этом сына или дочь не стоит сильно укутывать — одежду надо выбирать по погоде и активности ребенка;
Мыть руки с мылом;
В течение суток ребенок должен выпивать не менее чем один литр жидкости. Лучше всего подойдут отвары калины, шиповника, липы, ежевики, малины, земляники, а также компот, зеленый чай, минеральная вода, горячее молоко с медом и маслом.
Также следует избегать нежелательных продуктов. Самые вредные продукты это майонез, химические йогурты и молоко, фаст фуд и блюда из субпродуктов. Рекомендуем вообще исключить их из рациона ребенка, заменив натуральными и свежими продуктами.
