Красивый животик – дело за нами
Многие из нас хотят видеть себя красивой и ухоженной. А для этого, как ни странно, нужно всегда быть в форме. Плоский животик – об этом мечтает каждая женщина. При этом в идеале такой животик должен быть таковым в независимости от того, лежите вы сейчас или сидите (за исключением маленьких складочек).
Для такой красоты стоит перейти на правильное питание.
Прежде всего, необходимо исключить из своего ежедневного рациона соль и продуктов хлебобулочного производства. Именно сладкие и не очень пирожные и булочки способны навсегда убить в нас красивый живот.
Питание должно быть как минимум сбалансированным. Кушайте часто и понемногу. Так пища значительно лучше усваивается в желудке и это не приведет к отложению жира.
На завтрак желательно принимать диетический йогурт, и какой-нибудь фрукт. Также можно выбрать другой вариант: яйцо всмятку и две гренки.
Обед должен состоять из белого мяса (250 г) или мяса рыбы; овощной салат.
Ужин: бифштекс, 80 г вареной фасоли и фрукт (апельсин, яблоко).
Несмотря на такой весьма скудный рацион, в течение дня разрешается съесть одну шоколадку и небольшую тарелочку овощного супа.
Питаясь правильно, вы сможете получить желанный результат, однако необходимо поддерживать свое тело в форме. Каждый день качайте свой пресс: лежа на спине, поднимайте ноги сперва с согнутыми коленями, затем распрямляйте. Нагрузку с каждым днем увеличивать.
Еще одно упражнение для красивого живота: сядьте на стул, руками упритесь на края сиденья; ноги начинайте поднимать и опускать (колени сдвинуты). Также хорошо будет покрутить обруч. Так вы сможете не только сделать себе осиную талию, но также накачать мышцы живота.
