Идеальная фигура, где ты? | Диеты и правильное питание Где же взять идеальную фигуру? И что это такое? Вы никогда не думали, что каждый из нас имеет разные представления о том, что такое идеальная фигура? А Техасские ученые считают, что ярким примером можно считать Келли Брук. Эта девушка, по мнению ученых, хоть и не очень популярна в своей профессии, но зато имеет прекрасные пропорции тела. А суть состоит в том, что разница между объемами талии, ног и бедер равна 25 см. А ноги длиннее ½ роста на 10 см, бюст же размера С.
Что интересно, по данным исследователей, мужчины предпочитают дам с плавными линиями тела, а не имеющих мускулистое тело. А между тем достичь плавных линий достаточно легко. Важно соблюдать умеренность в тренировках на гипертрофию мышц и кардиотренировках. Это нужно для того, чтобы некоторое количество подкожного жира все же сохранялось в организме.
Идеальное соотношение талии и бедер
Мы понимаем, что подобная разница в 25 см, доступна только тем, кто от природы имеет строение тела типа «груша» или «песочные часы». Если у вас такой тип фигуры, то вам нужно исключить из своих тренировок следующие занятия:
Наклоны в разные стороны с использованием бодибара на трапеции
Тяги нижнего блока выполняемые одной рукой
Подъемы тела влево/вправо, используя наклонную скамью
Наклоны с гантелями в разные стороны
Нужно понимать, что такие занятия подтягивают и увеличивают в объеме ваши косые мышцы животика. В результате таких упражнений вместо талии, можно получить стройное, но некрасивое трапециевидное тело. Поэтому необходимо заменить эти упражнения велосипедом лежа на спине, скручиваниями на фитболе.
Если вы обладательница фигуры типа «яблоко», то важно вообще не трогать косые мышцы живота, и не тренировать их совсем. Нужно укреплять поперечную мышцу, делая стойки в позе планки с опорой на фитбол или на пол. Косые мышцы нужно прорабатывать с помощью боковых растяжек или стойки в Т-позе, опираясь на пол. В этом случае талия проявится намного быстрее.
Идеальные ножки
Понятно, что сложнее всего придется тем, кто имеет фигуру типа «груша». Как правило, ноги этих людей не такие длинные, как требует стандарт красоты. Жировые отложения в области бедер и ягодиц тоже не добавляют изящества. Поэтому таким людям нужно исключить следующие физические упражнения:
Махи вперед-назад без использования утяжелителей
Махи на блоке, которые выполняются внутрь и в стороны
Сведение и разведение ног, выполняемое на тренажере
Их нужно заменить на приседания с минимальным использованием утяжелителей, выпады с облегченными гантелями на пол или на босу, можно выполнять плие с небольшим отягощением, а также плиометрические приседания.
Людям с фигурой типа «яблоко» и «буква Н» нужны тяжелые приседания, жимы ногами, выпады, чтобы увеличивался объем худых бедер и плоских ягодиц. Тем же, кто имеет фигуру в форме «песочных часов» лучше выполнять кардиотренировки.
Желаем вам достичь идеальных результатов!
