Киви диета – диета на киви
Киви является очень полезной ягодой, он содержит огромное количество незаменимых для организма человека полезных веществ, витаминов.
Диета на киви изобретена сравнительно недавно, но уже обрела большое количество поклонников. Мы вам расскажем о пользе киви, как диетического продукта, так и для общего оздоровления организма.
Родиной киви является Китай, его там еще называют китайский крыжовник. Плоды киви имеют массу полезных компонентов, при употреблении оказывают благотворный эффект на пищеварительную систему.
Киви несет в себе огромную дозу витамина С – как известно этот витамин укрепляет иммунную систему, служит защитой от простудных заболеваний.
Врачи рекомендуют употреблять плоды киви людям с повышенным давлением – киви способны понижать давление, причиной тому присутствие большого количества витамина С и отсутствие солей натрия и жиров.
Плоды киви содержат витамины В2, В6, В1, РР, С, Е. Плоды китайского крыжовника богаты на минералы — кальций, железо, магний, йод, фосфор, калий.
В диетическом питании плоды киви ценятся за небольшую калорийность, всего 60 калорий содержит в себе 100 грамм киви.
Плоды прекрасно помогают при запорах – народная медицина при запорах рекомендует кушать плоды киви с кожурой, перед употреблением кожицу тщательно протираем щеточкой или губкой. Такой метод избавления от запоров является очень эффективным.
Киви диета – меню диеты на киви
Существует несколько вариантов диеты из киви. Какой вариант лучше, решать вам, выберите тот вариант, который больше вам понравится.
Для максимального эффекта лучше сделать так: первая неделя – первый вариант диеты, вторая неделя – второй вариант.
Первый вариант диеты на киви:
В течение недели пейте вместо кофе и прочих напитков зеленый чай без сахара.
В большом количестве пейте очищенную воду, лучше без газа. Воду можно пить в любое время суток, в случае возникновения жажды.
Ежедневно нужно кушать большое количество плодов киви ~ 0, 5-1-кг на день. Плоды употреблять в пищу на протяжении всего дня в небольших количествах.
Исключить жареную и жирную пищу.
Первый вариант очистит организм от токсинов, придаст сил, насытит организм витаминами, поможет сбросить лишний вес.
Второй вариант диеты на киви:
Этот вариант является более требовательным, здесь составлен подробный рацион питания, диета рассчитана на 7 дней.
Рацион на завтрак: Готовим фруктовый салат
Ингредиенты: яблоко, киви, грейпфрут, ростки пшеницы 3 столовых ложки, овсяные хлопья 5 ст. л., 200 мл натурального йогурта.
Яблоко, киви и грейпфрут нарезать небольшими ломтиками (с долек грейпфрута лучше снять кожицу, иначе салат приобретет горьковатый привкус).
Добавить овсяные хлопья, ростки пшеницы, залить все йогуртом, перемешать – дать постоять 3-5 минут.
Рацион на второй завтрак: готовим коктейль
Ингредиенты: сок 1 грейпфрута и 1 апельсина, 3 ст. ложки ростков пшеницы, пюре из половины киви, 100 мл очищенной негазированной воды.
Все смешать, и пить небольшими глотками.
Рацион на обед: Манная каша с киви и медом
Сварить небольшое количество манной каши, насыпать в тарелку, дать остыть до теплого состояния. Добавить 1 ч. л. меда, и пюре из половины киви, перемешать.
Рацион киви диеты на полдник: готовим коктейль
Ингредиенты: 120 мл натурального йогурта, 2 ч. л. сыворотки, 200 грамм пюре киви, 2 чайные ложки дробленых фисташек.
Приготовление: все ингредиенты смешать, пить небольшими глотками.
Рацион на ужин: делаем коктейль
Ингредиенты: 200 грамм натурального йогурта, 2 ст. л. ростков пшеницы, 60 грамм нежирного творога, 150 грамм киви (пюре).
Приготовление: все компоненты смешать, можно добавить несколько листиков мяты перечной. Употреблять небольшими глотками, заедая ломтиком диетического хлеба.
Противопоказания:
Диета на киви имеет некоторые противопоказания, их следует изучить перед применением диеты и помнить.
Аллергия на продукты, которые входят в состав диеты.
Гастрит – при гастрите диета из киви противопоказана.
Язвенная болезнь желудка. Язва двенадцатиперстной кишки.
Если противопоказания изложенные выше вас не касаются, можете смело применять эту прекрасную диету, она поможет вам сбросить около 4-5 кг за неделю. Кроме того вы очистите свой организм, и насытите его витаминами и минералами, в частности получите заряд витамина С.
