Несколько слов о «кубиках» на животе
Мечта любого бодибилдера наряду с красивым телом еще и похвастать»кубиками»на животе. Начинающие атлеты, если вы хотите 8 симметричных»кубиков», то помните, что идеальной симметрии в человеческом теле нет. «Кубики»будут видны, они даже станут весьма большими и заметными под обтягивающей футболкой, но ровными быть не обязаны. Процесс создания красивого брюшного пресса заключается в двух этапах: увеличении размеров брюшных мышц и дальнейшем уменьшении жировой прослойки, чтобы эти мышцы были различимы под кожей. Для начинающего бодибилдера или просто человека, который хочет сделать свое тело красивым и спортивным, на этапе набора массы можно начать тренировать пресс 1 раз в неделю, в один из дней общих тренировок. Когда вы набрали нужный вес, вы начинаете»сушиться»- сбрасывать лишний жир, чтобы ваши мышцы были лучше видны. Тут следует качать пресс на каждой тренировке. Помните также, что сделать красивый живот и одновременно набрать мышечную массу невозможно. Это два противоположных процесса. В одном из них вы сжигаете жиры, максимально сохранив имеющиеся мышцы, а в другом — увеличиваете массу и объем тела.
