Что такое разгрузочные дни
О разгрузочных днях знают все. Однако, как питаться в такой день грамотно, знает далеко не каждый.
Если вы хотите найти эффективный метод сбросить пару лишних килограммов, то один разгрузочный день может решить вашу проблему. Но перед тем, как «разгружать» свой организм, рекомендуется обратиться к диетологу. Это важно. Например, вы можете чувствовать себя превосходно и не будете даже подозревать, что у вас повышена кислотность в организме. Выбрав неправильный продукт для разгрузочного дня, вы можете запустить механизм развития болезни.
Что такое «разгрузочный день» и как правильно его использовать?
Разгрузочные дни — не просто эффективный метод избавиться от лишних килограммов, это возможность небольшого отдыха для органов пищеварения. В такой день мы употребляем всего несколько продуктов, полезных и натуральных. На их обработку организм тратит минимальное количество энергии. Кстати, не стоит думать, что разгрузочный день — это голодание. Нет, это всего лишь небольшой и безопасный способ для поддержания здоровья всего организма. А голодание — это неизменно стресс, который для любого организма нежелателен.
Выбор разгрузочных дней должен проводиться с учетом индивидуальных особенностей. Важно, чтобы в физиологическом и психологическом отношениях такая диета переносилась легко, тогда и эффект от нее будет максимальный. Рекомендуется разгружать желудок любимыми продуктами. Употребляя их, вы сразу будете настраивать себя на позитив, и организм откликнется самым благоприятным образом.
Вариантов таких дней масса, например, их можно классифицировать так: углеводные, белковые, жировые дни. Остановившись на каком-то виде разгрузочного дня, потребуется учитывать некоторые нюансы:
— в разгрузочный день употреблять пищу нужно 8-10 раз;
— нужно будет выпить примерно 2, 5 литра воды;
— если вы применяете разгрузочные дни регулярно, рекомендуется чередовать продукты, а не делать все разгрузочные дни исключительо «днем кефира» или «днем рисовой каши».
В чем польза таких дней?
Желудок в процессе пищеварения испытывает серьезные нагрузки. Эта работа незаметна, а последствия могут проявиться нескоро, но часто, если уж они проявились, то это серьезная проблема, связанная с желудком. Чтобы такого не произошло и рекомендуется использовать разгрузочные дни, когда организм будет отдыхать от сложной ежедневной работы.
В каких случаях могут потребоваться разгрузочные дни?
1. Когда вы хотите снизить последствия переедания;
2. Когда вы хотите, чтобы процесс сбрасывания лишних килограммов шел немного динамичнее;
3. Когда вы хотите уменьшить размер желудка (чтобы насыщение происходило быстрее);
4. Когда вы хотите чтобы сброшенные килограммы не возвращались на прежний уровень, а нынешний вес как можно дольше был зафиксирован в одном положении.
Кому разгрузочные дни не рекомендованы и даже противопоказаны?
В первую очередь, это ряд заболеваний из области психики и нервов. Всем остальным при желании можно подобрать правильное питание на разгрузочные дни. Так, при диабете нельзя кушать в такие дни одни фрукты. При язве и других заболеваниях желудка не рекомендуются дни с большим количеством клетчатки и органических кислот (другими словами, не стоит кушать одни цитрусовые и сырые овощные салаты). Если у вас постоянные запоры, то нужно воздержаться от употребления большого количества риса. Если имеются заболевания почек — не подойдут белковые диеты.
Если разгрузочные дни подобраны должным образом, ваш организм скажет вам «спасибо» и вы без проблем сбросите пару лишних килограммов.
