Диета на 21 день | Диеты и правильное питание Диету на 21 день относят к длительным диетам, и это хорошо. Ведь именно длительные диеты дают длительный результат. Многие худеют на этой диете на 12 кг, но даже если вы сбросите меньшее количество килограмм, то не стоит расстраиваться, ведь каждый организм это индивидуальность.
О принципах диеты на 21 день
Прежде чем начинать диету следует провести два разгрузочных дня, которые позволят очистить ваш организм и легче перенести предстоящую диету. При этом не следует пренебрегать принципами разгрузочных дней. В этот период вам придется выпивать до двух литров кефира или молока в день. Также к питью следует добавить 100 г хлеба. На нашем сайте вы можете найти информацию о разгрузочном дне на кефире, а также молочную диету.
После того как разгрузочные дни закончились можно приступить к диете. За время диеты нужно чередовать овощные и белковые дни по два дня каждый.
Также в рамках диеты не следует употреблять спиртное, сладости, мучные продукты, жареный картофель, виноград, дыню, сухофрукты, соль.
Меню диеты на 21 день
Белковый день
На завтрак можно скушать пару кусочков черного хлеба с двумя чайными ложками меда и чайной ложкой сливочного масла. Из напитков можно выпить кофе с молоком.
На второй завтрак (в полдень) допустимо съесть кусочек черного хлеба и выпить на выбор пару стаканов кефира, чай с добавлением меда или сахара, либо стакан молока. На нашем сайте вы можете найти белковую диету, а также яичную диету.
На обед (в 15 часов) скушайте до 300 г постного мяса или рыбы, стакан мясного бульона, пару кусочков черного хлеба. Также на выбор можно скушать 150 г салата из овощей (морковь, капуста) или консервированный горошек (4 столовые ложки). Из напитков можно выбрать травяной настой, чай, минеральную воду.
На ужин (до 19 часов) скушайте пару отварных яиц, нежирное мясо/рыбу (200 г). На выбор: пару стаканов кефира или кусочек сыра или стакан молока. Если вам интересно, можете обратиться к молочной диете, представленной на нашем сайте.
Овощной день
На завтрак можно скушать до 750 г фруктов и сок.
На второй завтрак у вас овощи и сок. Овощную диету и фруктовую диету вы можете найти на нашем сайте.
На обед приготовьте 250 г овощного супа, а также на выбор: овощное рагу, отварные овощи или салат из овощей с парой столовых ложек растительного масла. Также на выбор можно скушать мусс и немного сахара или фруктовый салат.
На ужин съешьте не более 750 г фруктов и сок. О том, как пить свежевыжатые соки правильно, расскажут наши статьи о соках. Кстати, на нашем сайте вы можете найти и соковую диету.
