Пилатес и йога – путь к здоровому телу и духу
Пользу пилатеса и йоги трудно переоценить. Они играют огромную роль в сохранении молодости и красоты. Давайте попробуем разобраться, в чем же их секрет, как можно проводить занятия йогой и фитнес в домашних условиях, и как они способны оздоровить наше тело и наш дух.
Основные преимущества пилатеса
Пилатес был разработан Джозефом Пилатесом, поэтому и носит такое название. Пилатес для начинающих имеет множество преимуществ по сравнению с обычной аэробикой: он очень эффективен для улучшения фигуры, подтягивает ягодицы и живот, стройнит бедра, и при этом не утомляет, как аэробика или степ; после упражнений по системе пилатеса не чувствуется усталости, а только — бодрость. Можно выполнять упражнения пилатес в домашних условиях всего 10-15 минут в день и при этом получать превосходный результат; пилатес делает тело легким, гибким, и грациозным. Подкожный жир уходит, объемы уменьшаются, и при этом нет прироста мышечной массы, как при других занятиях спортом.
Если вы решили убрать лишний жир без накачивания мышц, то пилатес для начинающих непременно поможет вам достичь желаемых форм. Для получения максимального эффекта, прислушайтесь к данным рекомендациям:
Самое главное — медленный темп. Максимально напрягайте мышцы и при этом двигайтесь не спеша, держа каждое положение тела не меньше 3-х секунд без движений.
Качество и регулярность. Для получения результата важно качество выполнения, а не его количество.
Занятия можно проводить не раньше, чем через час после еды.
Основные преимущества воздушной йоги
В настоящее время воздушная йога приобрела популярность во всем мире. Чем же она отличается от других направлений? Основное ее отличие в том, что асаны выполняются в воздухе с помощью специальных широких лент, прикрепленных к потолку. Подобные занятия йогой в воздухе выполняются только с тренером, так как есть большой риск получить травму.
Воздушная йога дает возможность вытянуть тело от макушки до пяток. В подвешенном состоянии снимается нагрузка с позвоночника, и мышцы становятся расслабленные. Именно йога в воздухе помогает всем органам находить баланс. А ощущение полета очищает сознание от нерешенных проблем и освобождает от гнетущих мыслей.
Йога и пилатес – это не только стройное тело и отменное здоровье, но и обновленная, окрыленная душа.
