Питание беременных в третьем триместре
Питание беременных в третьем триместре очень сильно влияет на общее состояние организма женщины. В это время матка сильно увеличивает и подпирает желудок, вызывая тем самым расстройства пищеварительных процессов, изжоги и запоры. Малыш в третьем триместре уже полностью развит и активно растет, поэтому ему так необходимы все полезные вещества, которые есть в организме матери.
Питание беременных в третьем триместре должно быть более разборчивым, чем ранее. Для того, чтобы помочь почкам справляться с давлением, ограничьте потребление соли, пряностей и кислых продуктов. Жирные, острые и копченые блюда по-прежнему не стоит употреблять в пищу. Животные жиры все также нужны Вашему растущему малышу, поэтому не отказывайте себе в мясе и рыбе. Особое внимание стоит уделить именно рыбе – она быстрее усваивается, снабжает организм йодом, нормализуя тем самым работу сердечнососудистой системы.
Питание беременных в третьем триместре не должно быть ограниченным – кушать нужно столько, сколько хочется. Лучше всего для утоления голода подойдут каши, овощные рагу, запеканки и приготовленные на пару блюда. Все эти продукты насытят Вас, и в то же время будут стимулировать работу кишечника за счет наличия в своем составе клетчатки.
Избежать изжоги и запоров поможет включение в рацион кисломолочных продуктов, а также пропаренных сухофруктов. Ряженка, кефир, простокваша – всегда должны быть у Вас под рукой.
Пить нужно не много, оптимальным будет употребление 1. 5-2 литра жидкости в сутки, а если Вы склонны к отекам – ограничиться нужно 1. 2 литрами.
Что касается витаминов, то в третьем триместре организм женщины больше всего нуждается в витамине С, К, D, Е, а также в йоде, железе и кальции.
Почитать ещё: