Многие любят лето, его теплые деньки и отдых у водной глади. Однако лето может быть и опасным сезоном, особенно для тех, кто ждет появления на свет ребенка.
Солнечная история
Солнце радует и отлично поднимает настроение после хмурой зимы и мокрой весны. Витамин D, несомненно, очень важен как для самой женщины, так и для ее будущего крохи.
Однако длительное пребывание на солнце может усугубить варикозное расширение вен у будущей мамочки, «подарить» ей пигментные пятна. Кроме того, долгие прогулки под солнцем могут вызвать солнечный удар, обмороки и даже увеличивают риск развития онкологических заболеваний.
Чтобы снизить риск возникновения всех этих проблем, не стоит гулять под открытым солнцем с 10 до 17 часов. Днем лучше придерживаться тенистых мест и обязательно носить головной убор. Не лишним будет использование солнцезащитных средств с фактором не менее 30. На глазах должны быть качественные очки с хорошей защитой от ультрафиолетового излучения.
Ну и конечно, стоит внимательно относиться к выбору своего гардероба. Женщина должна отдавать предпочтение легким струящимся тканям светлых тонов.
Питание летом
Лето – прекрасное время для рационального питания, наполненного витаминами. Отварное мясо или рыбу отлично дополнят свежие овощи, а в качестве перекусов прекрасно подойдут свежие фрукты, а не сдобы и прочие вредности.
Лучше отдавать предпочтение местной продукции, а не привезенной из далеких стран. Сложно сказать о времени и способах транспортировки таких заморских гостей.
Пить в летнюю пору лучше питьевую негазированную воду. Можно употреблять в пищу свежие кисломолочные продукты, вроде ряженки или кефира. Не стоит увлекаться чаем, кофе и напитками с красителями.
Путь далек лежит….
Беременным стоит внимательно относиться к смене климата и путешествовать на дальние расстояния лишь после консультации у наблюдающего врача. Необходимо тщательно проанализировать и оценить все возможные риски. Лучше всего для поездок подходит второй триместр.
Поплыли?
В жаркие летние дни все мыслимые и немыслимые водоемы заняты отдыхающими. Беременные женщины – не исключение. Они также активно стремятся к водной прохладе. Конечно, плавание положительно сказывается на организме будущей мамы, тренируя его и снимая нагрузку с позвоночника. Такие процедуры не только приятны, но и полезны.
В то же время стоит быть внимательным, ведь уязвимый женский организм в водоемах общего пользования (особенно со стоячей водой) может «подцепить» какую-либо кожную или кишечную инфекцию. Поэтому при выборе места для купания стоит быть очень внимательным. Лучше заранее узнать, какие из ближайших водоемов запрещены для купания. Кроме того, беременным не стоит погружать голову под воду. В противном случае будущая мама может случайно хлебнуть грязной и зараженной воды.
Если слизистая пробка уже отошла, то купание для будущей мамы запрещено. В противном случае резко возрастает риск попадания вредных микроорганизмов в половую систему женщины.
Для того чтобы избежать переохлаждений стоит начинать купания в воде с температурой не ниже 22 градусов. Если в воде становится зябко, холодно и неуютно, стоит немедленно выйти на берег и обогреться.
Перенести жару будущее маме помогут душ, частые обмывания и обтирания, а также многочисленные охлаждающие спреи и кремы, предназначенные для этих целей и содержащие натуральные компоненты.