Большинство мам рожают здоровых или с минимальными отклонениями детей, однако в процессе роста у многих малышей появляются проблемы со здоровьем и, что самое важное, изменения в психическом развитии. Родители замечают, что дети становятся либо гиперактивными, либо, наоборот, замкнутыми и зажатыми. Мамы и папы видят, что у детей развивается привычка врать, дерзить, обижать сверстников. Нет такого ребенка, который был бы образцовым во всех отношениях и это не всегда вина родителей. Очень часто негативное влияние оказывают внешние источники: телевидение, интернет, люди вокруг, темп жизни. Научиться быть внимательным к себе и окружающим, улучшить психологическое состояние поможет детская йога. Mamochki.by узнали от признанных мастеров, как йога помогает детям стать лучше.
Фото с сайта meditation-portal.com
Дмитрий, тренер по детской йоге в Минске.
Прежде всего отмечу, что если в Индии йога – это философия, то в нашей стране – это система оздоровления. И многие родители, отправляя детей на занятия йогой, верят, что тренер сможет исправить проблемы со здоровьем у их чада, но это не главная цель данного направления. Вообще йога учит по-другому смотреть на мир, учит быть внимательным к себе, окружающим, учит справляться со стрессом и находить гармонию в этом стремительном мире. Цель детской йоги – успокоить и нормализовать психическое состояние ребенка.
Я рекомендую приводить детей на занятия с 6 лет, но все может быть индивидуально. Есть дети, которые уже готовы для занятий с 5 лет, а есть и те, кто в 8 лет еще не может заниматься в группе.
Занятия йогой с детьми – это либо групповая работа, либо индивидуальная. Конечно, более эффективен второй вариант. В этом случае инструктор составляет программу под особенности ребенка. В любом случае йога с детьми – это 40 минут или 1,5 часа (в зависимости от инструктора и подготовки детей) в игровой форме. На занятии мы учимся правильно дышать, используем командные игры, иногда даже слушаем небольшие притчи продолжительностью до 5 минут и обсуждаем их.
Главное отличие детской йоги от занятий со взрослыми – это интенсивность. Дети, безусловно, не находятся в асане (позиции) так долго, как это делают взрослые. К тому же, мы используем адаптированный вариант йоги. Однако отмечу, что ребята, которые практикуют йогу 2-3-й год, уже могут выполнять традиционные асаны.
По отзывам родителей, йога действительно положительно сказывается на психическом состоянии их чад. Улучшается концентрация, уходят фобии, исправляется осанка. Дети становятся более внимательными и спокойными. Несмотря на реальные позитивные результаты, хочу заметить, что не каждый ребенок может этого достичь. К йоге надо прийти! Есть дети, которым это направление не подходит по складу характера и это надо учитывать. Нельзя просто брать и записывать детей, не учитывая их желания и интересов. Но если вы решили, что хотите попробовать занятия, то рекомендую обязательно познакомиться с инструктором. Если он вам, как человек, понравится, то смело можно доверять своего ребенка.
Фото с сайта symptominfo.ru
Сергей, врач, йога-терапевт, г. Одесса.
Говоря о йоге, надо расставить точки над «i». Сейчас есть две среды: йога в традиции (собственно йога) и «околойоговское» движение (и таких большинство). Последние вкладывают в слово «йога» какой-то свой смысл, очень далекий от настоящего. Традиционно в йогу приходят люди духовно зрелые, ведь нужно обладать мудростью, чтобы быть учеником. «Околойоговская» тема очень пёстрая и неоднородная.
Решая отдать детей на обучение йоге, нужно быть очень внимательным, чтобы попасть именно к такому мастеру, который откроет истинную йогу, в противном случае, это будут просто манипуляции с детьми.
Настоящая йога для детей – это игровая работа с объяснением важности остановки деятельности ума во время практики. Это умение позволит переносить фокус внимания со своих мыслей на ощущения во время занятий йогой. Освоив это, ребенок сделает свой ум спокойным и сильным. Это крайне важно для детей, ведь рассеянный ум слаб. Ребенок не умеет концентрироваться и достигать успеха.
Я убежден, что работа с детьми по обучению йоге требует огромного опыта и осознанности от мастера. Иначе получается фитнес-йога, деятельность которой полностью противоположна настоящей йоге.