Фото с сайта sportmarket.com.ua. 

 

Мы все независимо от пола и возраста хотим иметь красивое тело и подтянутую фигуру. В особенности к этому стремятся женщины. К сожалению, не у всех по ряду причин получается держать себя в хорошей форме. При этом мало кто усомнится в пользе физических упражнений. В случае если речь идет беременности, послеродовом периоде и кормлении грудью, дозированная физическая нагрузка нужна женщинам и в это время.

 

В этой статье я расскажу вам о такой полезной вещи, как фитбол. В данном случае он рассматривается не только как современный спортивный тренажер для домашнего использования. 

 

Швейцарский ортопедический мяч станет отличным помощником для женщин, поскольку на нем можно заниматься не только в период беременности и после родов. Ко всему прочему фитбол помогает роженицам легче перенести схватки. После рождения малыша многие мамы предпочитают, мягко пружиня на мяче, укачивать новорожденного. Кроме того, на фитболе с вашей помощью может заниматься и малыш.

 

Упражнения на мяче для маленьких деток рекомендованы при дисплазии, болях в животике при газообразовании, а также для общего укрепления различных групп мышц. Так что вы можете быть уверены: эта вещь станет нужной. 

 

В данной статье я расскажу, как ее нужно выбрать.

 

Правила выбора фитбола

 

Ортопедические мячи бывают разных размеров, поэтому нужно точно знать, какой лучше всего подойдет именно вам. Существуют три основных способа выбора размера фитбола.

 

1. Правило вытянутой руки.

 

Прежде чем осуществить покупку, необходимо измерить длину прямой руки от кончиков пальцев до плечевого сустава.

 

2. Правило роста.

 

Согласно этому правилу, ключевым аспектом выбора мяча станет ваш рост.

3. Правило прямого угла.

 

Сядьте на фитбол. Между стопой и голенью, голенью и бедром, бедром и туловищем образуются прямые углы (90 градусов)? Согласно этому правилу, вам идеально подойдет тот мяч, благодаря которому выполняются эти условия.

 

Другие аспекты выбора

 

Помимо вышеперечисленных правил существуют еще некоторые нюансы выбора ортопедического мяча. В данном случае нужно основываться на ваших предпочтениях относительно функциональности того или иного фитбола. Существуют следующие разновидности:

 

1. Гладкий фитбол.

 

 

Фото с сайта www.soroka-beloboka.ru. 

 

Стандартный гимнастический мяч с ровной поверхностью.

 

2. Фитбол-прыгун.

 

 

Фото с сайта sportmarket.com.ua. 

 

В данных мячах предусмотрены специальные держатели или «рога», за которые можно ухватиться во время упражнений, чтобы сохранить равновесие и не упасть.

 

3. Массажный фитбол. 

 

 

Фото с сайта www.ars-sport.ru. 

 

На поверхности данного мяча есть различные выпуклости, обеспечивающие эффект массажа, которые могут быть как шариками различного диаметра, так и небольшими шипами, отличающимися по жесткости.

 

Обратите внимание!

 

Еще один момент, на который стоит обратить внимание при покупке мяча – это наличие функции «Анти-разрыв». Латинская аббревиатура этой характеристики печатается на упаковке и выглядит следующим образом:

 

• Anti-burst system или кратко «ABS»;

 

• Burst resistant quality или кратко «BRQ».

 

Функция «Анти-разрыв» обеспечивает большую прочность, долговечность и способность мяча выдерживать большой вес и максимальные внешние нагрузки.

 

Если вы хотите держать себя в хорошей физической форме, предоставить возможность развлечения себе и своим детям или просто приобрести для семьи самый полезный в мире стул – заведите себе фитбол!

 

 

Дамира Захарова

Обратите внимание: комментарии читателей сайта mamochki.by отражают только их личную позицию. Она может отличаться от мнения администрации сайта. В соответствии с законодательством Республики Беларусь ответственность за содержание комментария несет лицо, его опубликовавшее. Если вы заметили комментарии, нарушающие белорусское законодательство, сообщите об этом администрации сайта.