Нынешняя погода многих вводит в депрессивное состояние. В то время как одни радуются снегу, праздникам и катаются с горок, другие сидят взаперти и мечтают о весенних и летних днях. Последних ничто не радует. Они никуда не хотят выходить, а в душе у них царят одиночество и тоска.
Вообще к признакам депрессии относят утрату интереса к жизни и активной деятельности, состояние подавленности и печали, а также хроническая усталость и невозможность сосредоточиться. Бессонница и кошмары по ночам венчают этот перечень.
Даже при намеке хотя бы на один из названных пунктов стоит бить тревогу и, как барон Мюнхгаузен, вытаскивать себя за собственные волосы из болота. Кто как ни вы может своевременно обратить внимание на сложившуюся обстановку и исправить ее.
Назад – к природе
Отправляйтесь на отдых: подышите свежим зимним воздухом, прогуляйтесь в одиночестве в лесу или поиграйте с близкими друзьями в снежки в парке. Насладитесь красотой деревьев, заснеженными кустами, замерзшими водоемами. Ищите красоту и вдохновение даже в застывшей капле воды на ветке дерева.
Спорт-спорт-спорт
Спорт помогает «проснуться» практически каждому. Главное, выбрать подходящий вариант занятий. Это могут быть недолгие утренние или вечерние пробежки возле дома, катание на лыжах или коньках в выходные, занятия в бассейне или тренажерном зале. Те, кто регулярно выделяет время на физические упражнения, реже страдают от депрессии.
Друг поможет
Если тоска и одиночества стали верными спутниками, наступило самое время вспомнить о своих друзьях. Можно сходить с ними в кино, посидеть в кафе или весело провести время в развлекательном центре или ночном клубе. Эти люди помогут вам вернуть утраченную самооценку и поверить в то, что вас любят и ценят.
К слову, хорошими компаньонами могут стать и домашние питомцы. Если человек живет один, то попугайчик или собачка станут ему верными друзьями. Эти любимцы не только будут отвечать взаимными вниманием и любовью, но и будут отнимать у вас достаточно времени для того, чтобы вы не отвлекались на разные мелочи вроде хандры.
Едим и веселеем
Диеты, как говорят многие специалисты, часто приводят к состояниям, схожим с депрессиями. Для поднятия настроения, напротив, стоит хорошо питаться. Конечно, «заедать» горе не стоит, однако, увеличить в своем рационе количество шоколада, бобовых и зелень не помешает.
Хобби тут, хобби там
Найдите себе занятие по душе. Это может быть флористика, вышивание, дизайн – что угодно. Самостоятельные занятия или посещения специальных курсов помогут открыть в себе неизведанные уголки и наполнить окружающий мир новыми смыслами. Воплощайте свои мысли и идеи в творчестве.
Расслабляйтесь, это помогает
Этот пункт особенно полезен тем, кто слишком много работает. Трудоголики изматывают себя, попросту изнашивая собственный организм. Таким людям показаны массажи, обертывания, процедуры по уходу за лицом и телом, а также посещение сауны и солярия.
Выбирайте подходящий способ и продолжайте наслаждаться жизнью. Может, у вас есть собственный метод избавления от депрессии? Поделитесь им!