Низкий уровень данного вещества в крови — не просто медицинский показатель. Это свидетельство того, что в тканях организма не хватает кислорода. Такое положение дел чревато проблемами с иммунитетом, выводом токсинов из организма, работой щитовидки, состоянием волос, ногтей и кожи.

 

Существует более 100 видов анемии. Самая распространенная — железодефицитная. Именно на нее и направлены основные меры профилактики и лечения.

 

Особенно внимательными нужно быть беременным. Ведь пониженный гемоглобин грозит преждевременными родами и патологиями плода.

 

Признаки анемии:

 

• головокружение;

 

• слабость;

 

• сонливость;

 

• тошнота;

 

• обмороки;

 

• низкое артериальное давление;

 

• сухость и ломкость волос;

 

• расслоение ногтей;

 

• трещинки в уголках рта;

 

• пожелтевшая кожа (особенно на кистях рук и области носогубного треугольника);

 

• постоянное чувство усталости;

 

• разрушение зубов;

 

• мушки перед глазами;

 

• бессонница;

 

• извращения вкусовых пристрастий.

 

Поможет диета

 

В борьбе с анемией особую роль играет питание. Очень важно включить в рацион продукты животного происхождения. Наилучшая усвояемость железа (до 30 %) — из красного мяса (говядины), печени, субпродуктов, а также яиц и рыбы.

 

Поможет и растительная пища. Однако из нее всасывание полезного элемента намного ниже — до 10 %. Пользу принесет гречневая крупа (варить на воде), черный хлеб, стручковая фасоль, орехи, гранаты, свекла, яблоки, капуста, черника, земляника, белые сушеные грибы и сливы.

 

Сытный мясной обед или ужин следует дополнять овощным салатом либо фруктами. Аскорбиновая кислота способствует лучшему попаданию железа в организм.

 

Полезные советы.

 

• По 400 г кураги, чернослива, изюма и грецких орехов измельчить и заправить 400 г меда. Есть по 6 столовых ложек в день.

 

• Каждое утро перед едой съедать 2 столовые ложки пророщенной пшеницы.

 

• Грецкие орехи, мед и клюкву (все по 1 столовой ложке) измельчить в блендере и проглотить.

 

• Одинаковое количество ягод рябины и шиповника (например по 3 столовые ложки) залить кипятком (около 40 мл) и настаивать 10 минут. Принимать по полстакана 3 раза в день за полчаса до еды.

 

• 250 г измельченной гречки смешать с 200 г грецких орехов такой же консистенции и 150 г меда. Кушать по одной столовой ложке в день.

 

• 50 г морковного сока смешать с 50 г свекольного и половиной стакана яблочного. Пить 1-2 раза в день.

 

Свежий воздух

 

При анемии обязательны прогулки. Для беременных — более 2 часов в день.

 

Кофе и молоко — нет

 

Рекомендуется не увлекаться в период лечения чаем и кофе (по крайней мере, не пить их сразу после еды), временно сократить в рационе молочные продукты и те, в которых содержится кальций.

 

Нормы гемоглобина

 

У женщин — 120–150 г/л.

 

У беременных — от 110 г/л. Снижение связано с внутриутробным ростом ребенка, запасы железа в организме расходуются очень быстро.

 

У мужчин — 130–160 г/л.

 

У детей: через 1–3 дня после рождения — 145–225 г/л, к 3–6 месяцам наблюдается снижение до 95–135 г/л, с года до 18 — постепенное увеличение уровня гемоглобина до взрослых показателей.

 

Чтобы проконтролировать гемоглобин, достаточно ежегодно сдавать общий анализ крови. При наличии проблем лучше посоветоваться с врачом. Будущим мамочкам следить за уровнем железа при нормальном течении беременности придется примерно 3 раза до родов (ориентировочно на 12, 25 и 30 неделях).

 

Светлана Приловская

 

 

05.11.2014

 

© mamochki.by

 

Перепечатка и копирование текста без разрешения редакции запрещены