Термин «психологическое выгорание» известен уже давно. Он свойственен тем людям, которые по роду своей деятельности постоянно контактируют с другими. Это учителя, врачи, работники социальных служб, сотрудники исправительных учреждений и тому подобные. Человек, подверженный такому «выгоранию», чувствует полное истощение (как моральное, так и физическое), его организм переутомлён. Работа, которая раньше приносила удовольствие, теперь уже не так радует. Более того, пропадает всякий интерес к деятельности, нет уже того запала и рвения. Но в последнее время стали говорить о схожих проявлениях и у женщин, воспитывающих детей. Даже термин ввели – «материнское выгорание». То есть, у женщины возникает апатия, воспитание ребёнка её утомляет, а порой и вовсе пропадает всякое желание заниматься чадом. Так неужели такое возможно и «материнское выгорание» существует?
Christian Krohg, 1883
Безусловно, отдельные проявления «выгорания» можно встретить у каждого человека. А если учесть объём и значимость всего, что делает мать, то не удивительно, что у неё может возникнуть и безразличие, и переутомление, и моральное истощение. На ней лежит огромный груз ответственности, она – мать. Ей нужно поставить ребёнка на ноги и дать ему дорогу во взрослую жизнь. Конечно, роль отца здесь также важна, но, учитывая, что именно женщина находится с ребёнком в декретном отпуске, ей достаётся роль посложней. Проводя столько времени с ребёнком, не удивительно, что может возникнуть «выгорание» со всеми вытекающими последствиями. А если женщина воспитывает малыша одна, то её старания и потраченные силы умножаются в несколько раз. Вот и получается, что, подобно тем же врачам и учителям, может возникнуть момент, когда воспитание ребёнка из приносящего удовольствие процесса превратится в тягость. Это и есть «материнское выгорание».
Сейчас многие мамы гневно отреагируют, возмутятся, мол, как это ребёнок может надоесть. Но давайте посмотрим на ситуацию в целом. Не все мы одинаковые. У нас разная стрессоустойчивость, выносливость. Кто-то настроен оптимистично, а кто-то смотрит на жизнь довольно флегматично. Вот и получается, что одна может проводить с ребёнком хоть сутки напролёт, тогда как другая к вечеру чувствует усталость. Аналогично происходит и в более длительные промежутки времени. Однако дело не только в индивидуальных особенностях женщины. Многое зависит от позиции, личных убеждений и методов воспитания. Так, многие женщины пытаются превратиться в идеальных мам. Они постоянно изучают статьи в интернете, перечитывают книги, советуются с другими матерями. В общем, с головой погружаются в воспитание. В итоге, когда дело доходит до воспитания «настоящего», женщина перегорает. В мыслях она уже давно воспитала ребёнка, поэтому на действительность сил просто не остаётся. В итоге женщина настолько погружается в процесс, что просто изводит сама себя.
Norman Rockwell
Аналогично дело обстоит и в случае, когда идеальным пытаются делать ребёнка. Стремление сделать малыша лучшим из лучших опять же ухудшает ситуацию. Вся эта конкуренция с другими мамашами в том, у кого ребёнок быстрей начал ходить, бегать, говорить, у кого успехи лучше в кружках и секциях. Дело в том, что идеальных людей не бывает, ребёнок не исключение. Поэтому не стоит мучить ни его, ни себя. Иначе можно просто-напросто «перегореть».
Домашние дела тоже выматывают. Стоит реально оценивать тот объём работ, который выполняется женщиной по дому. Порой она взваливает на себя столько, что просто морально не может с этим справиться. Поэтому следует перенести часть «женских» обязанностей на других домочадцев. Глядишь, появится свободное время, а заодно исчезнет эмоциональная перегруженность. Стоит подумать не только над уменьшением обязанностей, но и над их упрощением. Все эти домашние электронные помощники позволяют сделать всё быстрей и с меньшими усилиями. Полезными будут и распространённые в сети советы по дому (лайфхаки). Они также способны помочь сделать всё с минимальными затратами сил и нервов.
И никуда без времени на себя любимую. Женщины порой настолько погружаются в воспитание ребёнка, что забывают о себе. Им просто некогда приводить свои мысли «в порядок», дать психологическую разгрузку своему организму. 15-20 минут будет вполне достаточно. Но это должно быть именно время наедине с собой. Йога, зарядка, полежать на диване, послушать музыку – это может быть всё, что угодно. Ведь неспроста говорят, что лучший отдых – смена деятельности.
Norman Rockwell
Но, пожалуй, главным фактором «материнского выгорания» является одиночество. Отсутствие собеседника рядом, которому можно просто выговориться, поговорить с ним по душам. Подруги, друзья, родня, знакомые с детской площадки – кто угодно, но только не в одиночку. Ведь явление «материнского выгорания» получило распространение именно в последние годы, когда молодые семьи съезжают от родителей и начинают самостоятельную жизнь. Когда некому подсказать, посоветовать, помочь. Одиночество в принципе негативное явление, а когда на тебе ещё и ребёнок, всё становится сложней, а любая проблема или неудача ощущается в разы ярче и болезненней.