Лето – время каникул, отпусков и активного отдыха. Невзирая на погоду и рабочий график, нам хочется больше двигаться, чаще бывать на природе, путешествовать и узнавать новое.

Долгие велосипедные прогулки, подвижные игры на свежем воздухе, турпоходы и просто вылазки к водоёмам – лето таит в себе множество интересных занятий, каждое из которых требует нашей энергии. Чтобы взбодриться от зимней спячки и весеннего авитаминоза и не проспать свою летнюю жизнь, следует уделить особое внимание рациону питания.

Возможно, вы удивитесь, но в нашем хорошем самочувствии и ощущении полноты жизни огромную роль играет пищеварение. Именно в процессе пищеварения наш организм получает вещества, необходимые для нормального функционирования.

Как известно, в кишечнике находится около 70% клеток иммунной системы! Конечно, летом нам хочется отдохнуть – в том числе и от домашней готовки, а ещё – позволить себе во время прогулки или на пикнике лишний кусочек чего-нибудь вкусного, но зачастую не всегда полезного для здоровья.

Неправильное питание и перекусы на ходу наряду с вредными привычками и неизбежными стрессами оказывают негативное влияние на нашу пищеварительную систему. В этой ситуации особенно важно защищать кишечник, ведь нормализация его работы – это забота о здоровье всего организма.
 

 

Порадовать свой организм очень просто – необходимо включить в свой рацион отруби, зелень и сырые овощи. Все эти продукты содержат клетчатку и грубые волокна: они замедляют процесс усваивания углеводов, благодаря чему продлевается ощущение сытости, снижают уровень холестерина в крови, а также «чистят» наш кишечник словно «щётка».

Лето – сезон свежей зелени и овощей, поэтому наполнить своё меню клетчаткой и грубыми волокнами вам не составит особого труда. Помимо этого, нужно как можно больше пить (специалисты рекомендуют ежедневно выпивать не менее двух литров воды) и принимать пищу чаще — пять раз в день. Также в свой рацион стоит включить продукты, обогащённые бифидобактериями. Ведь бифидобактерии являются основной частью микрофлоры кишечника.

 

Здоровый кишечник – это крепкий иммунитет, ведь живущая в нём микрофлора отвечает за нашу иммунную систему. Вес этой микрофлоры – почти три килограмма! Основную её часть составляют бифидобактерии.

Бифидобактерии выполняют очень важную работу в организме: защищают его от проникновения чужеродных бактерий и токсинов, укрепляют иммунитет, способствуют восстановлению пищеварительных процессов, улучшая при этом усвоение витаминов и микроэлементов и других необходимых организму веществ.
 

 

В поисках чего-нибудь вкусного и одновременно полезного стоит обратить своё внимание на йогурты «Оптималь». Эти живые, обогащённые бифидобактериями йогурты, являются незаменимым и простым способом решения проблем, связанных с пищеварением.

Институтом физиологии Национальной академии наук Беларуси подтверждено, что йогурты «Оптималь» способствуют нормализации обмена веществ и микрофлоры кишечника, поэтому необходимо включить их в свой летний рацион. Нежные, лёгкие и удивительно вкусные йогурты «Оптималь» позаботятся о вашем пищеварении и подарят вам естественный комфорт!

Среди множества вкусов йогуртов «Оптималь» каждый найдёт что-то для себя: любимые вкусы — клубника, персик, черника и эксклюзивные — вишня-крыжовник, медовая груша-злаки. Все краски лета смешались в неповторимых фруктовых наполнителях. А фрукты, дополненные злаками, – ещё полезнее и вкуснее.

Рациональное и сбалансированное питание – залог нашего здоровья, красоты, бодрости и уверенности в себе. Чтобы быть активными, жизнерадостными и видеть мир во всех его красках, сделайте своё летнее меню оптимальным – и ваше лето обязательно пройдёт на позитиве!

Организатор проекта:

Генеральный партнер:

Читайте также:

Финал «НеВЕСомости-3»: танцы, песни и любовь

«НеВЕСомость-3»: Уход за лицом от Ив Роше

Обсуждаем на форуме:

Худеем вместе в проекте «НеВЕСомость-3»

Понравилась статья? Поделись ей с друзьями в социальных сетях!