Ребенок BY начинает публиковать истории похудения в рамках конкурса «Плюс на Минус». Сегодня мы поделимся рассказом, как «скинуть» ненавистные килограммы с помощью правильно подобранной диеты и небольших спортивных нагрузок.
Рост: 175 см.
Вес до похудения: 80 кг.
Вес сегодня: 65 кг.
Период: 3 месяца
Объем бедер: 98 (-18 см)
Объем талии: 65 (-17 см)
Мой секрет прост: главное — подобрать комфортную для себя систему питания и давать организму ежедневные физические нагрузки. Я выбрала для себя диету Дюкана и строго следовала ее правилам.
Сейчас я нахожусь на стадии Закрепления, то есть продолжаю правильно питаться и ограничивать себя в наборе продуктов. Что касается спорта, наиболее подходящая для меня программа — комплекс упражнений Джиллиан Майклс.
Она прекрасный тренер, который дает адекватную нагрузку на все группы мышц. Кроме того, время от времени я хожу в бассейн, совершаю пешие прогулки (5-6 км ежедневно), хожу в тренажерный зал — в основном в кардио-зону, массирую проблемные участки в домашних условиях, раз в неделю хожу в сауну, кручу хулахуп.
Раньше я не отказывала себе ни в чем: ни в сладком, ни в фастфуде, ни в других не менее калорийных и жирных продуктах. Как результат: +15 кг за 4 года (с учетом беременности и родов).
*****
Если честно, я даже и представить не могла, что за 3 месяца смогу избавиться от так надоевших жировых складок на теле, которые накапливались не один месяц. Мотиватором для меня послужил дневничок, который я вела на Ребенок BY.
Ежедневные отчеты о весе, меню и физнагрузки, поддержка худеющих девочек, а также сама мысль о том, что за тебя «болеют» и переживают, не давали мне расслабиться ни на секунду. Изменения произошли не только с телом, но и на уровне подсознания.
Я полюбила спорт: это не только заряд бодрости и ощущение своей силы, но и отличный способ выплеснуть весь негатив. Раньше я никогда спортом не занималась.
Я поняла, что диетическое меню может быть не только полезным, но и вкусным. Сколько новых рецептов испробовано! Я научилась тому, что ежедневно нужно находить время для себя. Я твердо уверена, что никогда не увижу эти жуткие начальные цифры на весах.
Сейчас, когда я беру на руки своего 11-килограммового сына, не могу поверить, что такую тяжесть носила на своем теле ежедневно. Я полюбила свое отражение в зеркале, не говоря уже о восхищенных отзывах моих родных и близких. Я горжусь своими успехами и продолжаю свой путь!
Рассказать свою историю о пути к совершенству и показать фото можно ЗДЕСЬ>>>
Десять самых старательных участниц получат призы от партнера конкурса «Салона спортивных тренажеров».
|
Первое место Предназначен для занятий спортивной и лечебной гимнастикой. Развивает и укрепляет мышцы спины, живота, ног и рук, формирует и корректирует правильную осанку у детей и взрослых. |
Второе место
При помощи гантелей вы можете проработать следующие группы мышц: Бицепс, трицепс, дельты, трапеции, грудные мышцы, широчайшие мышцы спины, мышцы низа спины. |
|
Третье место Эспандер «Тай-мастер» TOP ASIA 18137 Эспандер «Тай-мастер» — эффективный тренажер для домашнего использования. Он предназначен для проработки внешней и внутренней поверхности бедер, тренирует и подтягивает мышцы груди и ягодиц. |
Поощрительные призы:
|
Упражнения с гантелями — основная составляющая комплекса упражнений, выполняемого в домашних условиях. |
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, тренирует мышцы ног и рук, выносливость, помогает избавиться от лишнего веса. |
|
Удобно и надежно фиксируются на руке или ноге. На липучках. В блистере одна пара — каждый утяжетитель в паре весит по 0,5 кг. |
С помощью утяжелителей вы сможете тренировать выносливость, оттачивать мастерство боксерского удара, сбросить ненужные килограммы, натренировать мышцы рук и ног. |
Задать свой вопрос о конкурсе, поддержать конкурсанток, а также поделиться своим секретом похудения можно ЗДЕСЬ>>>
Организатор конкурса:
|
|
|
|
Партнер конкурса:
Похудей, |
.jpg)
Читайте также:
Кулинарный конкурс «Оптимальный рацион»
Дневник «НеВЕСомости-3»: четвертая неделя
Обсуждаем на форуме:
Понравилась статья? Поделись ей с друзьями в социальных сетях! 