Плюс на Минус: 50 ШАГОВ к идеальному телу!

Ребенок BY продолжает публиковать истории похудения в рамках конкурса «Плюс на Минус». Сегодня мы поделимся рассказом, как «скинуть» ненавистные килограммы, благодаря правильным мыслям.

Рост: 176-178 см.
Вес до похудения: 112 кг.
Вес сегодня: 72 кг.
Период: 8 месяцев
Моя система: моя личная система «50 ШАГОВ к идеальному телу!»

Моя история:

40 кг живого веса в минус, с 56 размера одежды – в 46, из тетки в девушку… Я всегда думала, что это сказки, но, как оказалось – это реальность. К тому же, путь к этому оказался не таким тернистым! Никаких чудо-таблеток, голодания, истязаний в спортзале – достаточно починить голову и… вуаля!

Толстушка с 20-летнем стажем превращается в милую леди! Но давайте по порядку…

Я всегда была пухлой. Иногда – просто мягкой, иногда – откровенно толстой. Замуж я выходила в 95 кг при 176 роста, а спустя 2 года (после родов) начала весить…112 кг! Передвигаться, ходить (да что говорить, лишний раз вставать) было сложно.

Болели ноги, спина, при ходьбе отваливалась спина, выпрыгивало сердце. И это все в 22 года! Но слабая сила воли, множество злых тараканов в голове и огромная любовь плотно поесть на ночь (и не только) делали свое дело. Я только мечтала!

Правда, уже не о стройной фигуре – мне хотелось вернуться хотя бы в 96 кг, потому что с грудным ребенком на руках и таким огромным весом было очень трудно. И вот, совершенно неожиданно для себя, два с половиной года назад, я решила похудеть.

Как сейчас помню фразу: «Интересно, на сколько меня хватит?»

Но, как оказалось, это был действительно верный путь, который и привел меня сюда – в 72 кг (рост 176-178 см). Начала я с калорий. Да, скажу честно, первые две недели я все считала, сидела с блокнотиком и калькулятором, но потом, как человеку непостоянному, мне это надоело.

Зато, я сделала одно очень полезное наблюдение – что все продукты условно можно разделить на группы и у каждой приблизительно одинаковая калорийность. Например, бутерброд с вареной колбасой – 200, 100 грамм каши – 100, чай – 50, кофе с молоком – 75, 100 грамм пельменей – 250…

Я начала все записывать. Через месяц я увидела, что мои догадки оправдались. На руках была готовая таблица с цифрами, которые я обозвала баллами. По сути, тот же подсчет калорий – только сильно упрощающий жизнь (ведь запомнить похожие цифры – очень просто).

После этого я еще упростила задачу – разделила все часто употребляемые продукты (согласитесь, что будничный набор блюд не так уж и разнообразен!) на зеленые, желтые и красные. В первый я занесла все, что имело большую калорийность (и кушать это можно было как десерт, перекус или так, себя побаловать).

Во второй и третий – основной рацион. На удивление, сюда вошло все вкусное и питательное (даже мороженое!), а в красном списке осталось только то, что всегда считалось «антипохудательной какой». Самый яркий пример – сдоба! И здесь началось самое интересное – мой путь.

Я проигрывала на себе все ситуации, кушала в кафе, разбиралась, где голод, а где аппетит, обманывала и мотивировала сама себя разными способами, уменьшала количество баллов с помощью хитростей. Вот несколько из них:

добавлять грибы или кабачок в котлеты, их калорийность уменьшается почти наполовину, а вкус остается прежним;
жарила не на растительном масле, а на кусочке сливочного – оно дает и аромат, и нежную румяную корочку и экономит, как минимум, 100-200 баллов; и т.д. и т.п);
Заменила масло и жирный майонез в салатах – на обезжиренный. Иногда, если салат рыхлый (пекинская капуста, салатные листья) – добавляла немного воды;
Ела мороженое (летом) и пила горячее сладкое какао (зимой), когда хотелось вредностей;

Но самое главное – я поняла, что все действительно в голове! И если не починить там, то похудение не получится! Когда я уже скинула около 30 кг, то загорелась… собственной книгой! О чем писать, я знала, т.к. на руках была целая кипа нужных и очищенных от шелухи советов и материалов.

Этим я и занялась, мне так хотелось создать простую, легкую и адаптированную к нашей жизни систему питания, которая помогла бы похудеть многим без голода и психологического дискомфорта! Я писала ночами (когда ребенок спал), а днем – мечтала о том, как буду помогать таким же, как я, девчатам! И все получилось.

Итог – минус еще 10 кг и готовая электронная книжка на руках! Получается, добившись одной мечты – я получила реализацию целых двух!

Вот основные принципы моей системы

Воспринимайте похудение как игру, ставьте себе короткие цели и худейте только сегодня (нужно продержаться только 1 день!). Я даже книжку так назвала «50 ШАГОВ к идеальному телу! Игры, в которые играют девочки…». Почему девочки? Потому что писала я, во-первых, о себе. Во-вторых, потому что этот способ похудения вышел чисто женским, рассчитанным на особенности нашей психики.
Используйте принцип замены (меняйте частично продукты на менее калорийные, об этом писала выше).
Не бойтесь срывов – если так получилось, то просто утром продолжайте.
Выбросьте весы и не думайте о похудении. Как ни крути, это занимает время, и порой не малое. Займитесь чем-нибудь другим, приятным. Пусть похудение идет само собой!
Награждайте себя за малое и никогда не ругайте за ошибки. Просто скажите: через полгода я буду стройной. Даже если я сегодня сорвалась, завтра я наверстаю!
Не стремитесь все скинуть за неделю – на любой диете вес уходит приблизительно в таком темпе: 4-6 кг в месяц. Эта цифра вполне здоровая, ориентируйтесь на нее.

Это, конечно, не все. Но я и не смогла бы вместить сюда то, что вместила на 130 страницах книги. Вот мой результат: за 8 месяцев минус 40 кг, со 112 до 72 при роста 176-178 см. Надеюсь, что стану кому-то нужной, вдохновлю на большие победы!

Рассказать свою историю о пути к совершенству и показать фото можно ЗДЕСЬ>>>

Десять самых старательных участниц получат призы от партнера конкурса «Салона спортивных тренажеров».