Mamochki.by

Диета при грудном вскармливании

Диета при кормлении

Как бы это странно ни звучало, но при организации грудного вскармливания вовсе не обязательно жестко ограничивать себя в выборе продуктов питания.

Если уж быть честными до конца, то даже в самом роддоме молодым мамочкам предлагают весьма неоднозначные блюда: тушеную капусту, борщ и т.д. Поэтому самое лучшее – это иметь информацию о том, как различные продукты влияют на процесс пищеварения, и пользоваться этими данными во благо себе и своему малышу.

Разнообразный рацион

Питание молодой мамы в норме ничем не отличается от питания обычного здорового человека. Обедненное меню может плохо сказаться как на состоянии кормилицы, так и на развитии крохи.

Чрезмерное увлечение «правильной едой», которая не является привычной для кормящей мамы и к которой у нее не лежит душа, также не лучший вариант.

Гораздо удобнее придерживаться привычного рациона, потребляя при этом некоторые группы продуктов в меньших количествах или на время исключив их, заметив негативную реакцию малыша.

В конце концов, на свет появился человечек, который плоть от плоти ваше творение, а значит, и предпочтения в пище у него будут примерно одинаковыми с мамой.

Если у вас или у вашего супруга в детстве наблюдалась аллергическая реакция на какие-либо продукты, то об этом стоит помнить.

Так ли уж сильна зависимость состава грудного молока от рациона?

Ученые постоянно радуют нас различными открытиями. Не обошли они своим вниманием и такой важный для каждого новорожденного продукт, как материнское молоко.

Согласно некоторым данным, прямой связи между меню мамы и вырабатываемым ею молоком нет. Специалисты убеждены, что вне зависимости от того, будет ли рацион кормящей женщины изобиловать нужным набором витаминов и микроэлементов или нет, малыш все равно получит все необходимое для своего роста и развития из организма матери.

 

Рацион кормящей мамы

Это значит, что при безалаберном подходе к питанию мама в первую очередь рискует собственным здоровьем. При любой ограничивающей диете ее организм будет отдавать собственные белково-жировые запасы на производство молока, оптимально подходящего по составу для ее малыша.

Вегетарианцы

Следует упомянуть женщин, которые придерживаются строгой вегетарианской диеты. Давно известно, что такое решение весьма неоднозначно для нормального развития малыша.

Кормящим вегетарианкам настоятельно рекомендуется контролировать поступление в их организм достаточного количества таких важных элементов, как кальций, цинк и витамин В12.

Малыш получит их с материнским молоком вне зависимости от того, в каком количестве они присутствуют в питании матери. Поэтому существует определенный риск для здоровья женщины, из организма которой эти важные для жизнедеятельности элементы будут постоянно уходить.

Если кормящая мама, отказавшись от мяса, тем не менее употребляет в пищу другие виды животного белка, содержащиеся в молочных продуктах, яйцах, рыбе, сыре, то дополнительный прием витамина В12 не столь актуален.

Минимизируем газообразование

Проблемы с избыточным газообразованием в желудке ребенка беспокоят практически каждую кормящую мать.

Как известно, у младенцев желудочно-кишечный тракт весьма чувствителен, поэтому многие детки остро реагируют на образование в животике газов. Если вы заметили у вашего малыша такую особенность, изучите список продуктов, которые способствуют избыточному газообразованию.
 

Рацион мамы

Традиционно к этой категории относятся следующие: сырые овощи, капуста, бобовые (горох, фасоль), квас и даже черный хлеб. Их употребление кормящей мамой на время можно исключить, а спустя месяц-другой попробовать снова вводить в рацион небольшими порциями.

Аллергены

Существует целый ряд продуктов, которые, по мнению врачей, могут вызывать аллергическую реакцию. К ним относятся как явные аллергены, так и вполне безобидные на первый взгляд продукты.

Например, коровье молоко, яйца, рыба, злаковые, цитрусовые, морковь, шоколад.

Поскольку очень трудно предугадать, что именно не понравится малышу, имеет смысл вводить «рискованные», на ваш взгляд, или просто новые блюда по одному. Стратегия такова: в первой половине дня кормление «с новой добавкой», во второй половине дня наблюдаем за результатом.

Почему продукт вводится в рацион в первой половине дня? Явные проявления аллергии легче заметить днем и принять соответствующие меры. Если малыш воспринял ваше новаторство спокойно, значит, все в порядке. К следующей пробе приступаем через два–три дня.

Если сразу отказываться от всех теоретически «неблагонадежных» по какому-либо принципу продуктов, то маме просто нечего будет есть. Поэтому лучше всего соблюдать разумную осторожность и постепенно знакомить малыша со всеми привычными для вас продуктами.

Сколько нужно пить при грудном вскармливании?

Некоторые кормящие мамы полагают, что чем больше они будут потреблять жидкости, тем больше их организм станет вырабатывать молока.
 

Водный баланс

Однако не все так однозначно, как кажется на первый взгляд, и принцип сообщающихся сосудов здесь не совсем уместен.

Если пить слишком много жидкости, то выработка молока, наоборот, может уменьшиться. То же самое может случиться, если количество питья будет недостаточным.

В норме здоровый человек должен потреблять примерно 8 стаканов жидкости в день. Это в полной мере соответствует потребностям кормящей мамы.

Учитывая напряженный режим жизни женщины в период воспитания малышей до года, велика вероятность того, что мама просто не в состоянии будет уследить за тем, сколько стаканов воды, сока, молока или компота она выпила. Поэтому можно воспользоваться небольшими бытовыми «хитростями».

Отмеряем в емкость два литра воды (либо в две–три емкости несколько видов напитков общим объемом не менее двух литров) и стараемся равномерно за день все это выпить.

Хорошо работает и метод использования магнитиков на холодильник. Набираем 8 магнитов и ставим их ровно в линеечку в верхней части дверцы холодильника. После каждого выпитого стакана любой жидкости перемещаем магнитик вниз. Если в конце дня все они окажутся в нижней линии, мама – молодец, план по напиткам выполнила и золотую середину соблюла. Не забудьте в начале дня опять все выстроить вверху, иначе можете запутаться в перемещении.

Лучшими напитками для кормящих мам считаются питьевая негазированная вода, кефир, молоко и травяные чаи (выбор композиций чая лучше согласовать со знающими людьми).

Лекарства во время беременности

Консультация врача и тщательное изучение инструкции должны предшествовать любому, даже самому безобидному на первый взгляд лечению.
 

Лекарство

В подавляющем числе случаев при необходимости приема лекарственных средств можно найти рациональное решение в их подборе, отдавая предпочтение тем медикаментам, действие которых хорошо изучено и безопасно для малыша.

Иногда маме невозможно обойтись без курса сильнодействующих средств. В этом случае врач рекомендует на время прервать кормление. Если ситуация именно такая, то можно заранее создать «золотой запас», заморозив определенное количество грудного молока в морозильной камере.

При этом, воздерживаясь от прямого кормления, не забывайте сцеживать молоко, чтобы сохранить лактацию на должном уровне. Если все провести грамотно, то восстановить впоследствии грудное вскармливание будет несложно.

Татьяна Забавская

Уважаемые читатели! А вы во время кормления придерживались определенной диеты? Ждем ваших ответов в комментариях!

Читайте также:

Диета кормящей мамы

Педагогический прикорм в вопросах и ответах

Обсуждаем на форуме:

Меню для кормящей мамы

Семейный навигатор:

Интернет-магазины для детей и беременных