 |
В современном мире ни дня не обходится без рекламы, в которой то и дело маячат длинноногие и худые девушки. Кругом глянцевые журналы с умопомрачительными красотками на обложках. Глядя на такое чудо света, многие дамы решат, что, только будучи такой красивой, а главное стройной, они могут завоевать этот мир. И снова в очередной или тысячный раз женщины решают посвятить свою жизнь какой-нибудь диете. Вот о них мы и поговорим немного.
Сейчас предлагается даже не столько изменить свое меню, сколько способ приема пищи. Например, очень популярно было во все времена «не есть после 18.00». Многие утверждают, что чтобы начать худеть, достаточно разделить привычную порцию питания наполовину или взять вдвое меньше тарелку и столовые приборы. Некоторые предлагают полностью исключить соль и сахар из своего рациона. Кто-то считает, что необходимо выпивать за 20 минут до еды 2 стакана воды. Есть ли в этих идеях рациональное зерно? Вот примеры нескольких самых популярных диет. Более того, именно эти способы похудеть были испытаны в разное время мною на себе. Итак, начнем.
Для первого раза решила начать с небезызвестной диеты Вайкуле.
 |
Как будто ничего сложного – продолжительность 9 дней, обещает «убрать» от 6 до 8 килограммов. Меню диеты достаточно однообразно и принципиально. Суть состоит в том, чтобы весь период разделить на 3 этапа и в каждый из них употреблять один вид пищи. Первые 3 дня только отварной рис без соли и масла. Можно с соевым соусом. Следующие три дня разрешена только отварная (или приготовленная на пару) куриная грудка. Последние три дня — только зеленые яблоки, сырые или печеные. Ну и, конечно, все дни необходимо пить не менее 2 литров негазированной воды в день. Результат был не совсем таким, как его обещали, но тоже хорошим, за 9 дней «ушли» около 5 килограммов. Самое сложное в этой диете именно ее однообразие. Бросив эту систему питания, килограммы начали возвращаться. Не так стремительно, как обычно этим пугают, но все же вес вернулся на прежнюю отметку за несколько месяцев. Считаю, что вариант диеты Вайкуле можно использовать, когда нужно не стремительно, но достаточно быстро похудеть до 5-6 килограммов.
Следующим этапом была известная кремлевская диета.
 |
Этот способ похудеть обещал до минус 10 кг за месяц. Заманчиво, не правда ли? Суть «кремлевки» состоит в ограничении количества углеводов. Объяснение такому подходу следующее: при резком ограничении углеводов, которые являются первейшим источником энергии, организм немедленно начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Поэтому кремлевская диета иначе называется низкоуглеводной. Необходимо было строго следовать таблицам с указанным напротив каждого продукта количеством углеводных единиц (в диете У.Е.). Приходилось постоянно взвешивать продукты, либо смотреть на состав, указанный производителем на упаковке. Скажу сразу, моего терпения хватило на несколько недель. Я поняла, что такой способ не для меня. Мне оказалось трудно вести подсчет тем очкам, которые окажутся в 100 граммах продукта (это считается оптимальным для данной диеты). За время использования этой диеты ушло примерно 3 кг за 3 недели.
Та же участь постигла новую и современную диету под названием светофор.
 |
Данная диета подразумевает раздельное употреблении продуктов по принципу разного цвета. В рацион включены продукты только трёх цветов – как у светофора— зеленого, желтого и красного. К зеленым продуктам относятся всевозможные виды салата, зелень, огурцы, капуста, стручковая фасоль и горох, яблоки, киви, виноград. Продуктами красного цвета являются помидоры, морковь, свекла, красные ягоды, гранат, красная рыба, креветки. Среди продуктов желтого цвета можно употреблять: картофель, желтый перец, банан, цитрусовые, хурма. За неделю нахождения на этой диете возможно потерять около 2 кг. Во время диеты советуют исключить соль и сахар. Ежедневно следует выпивать 1,5-2 литра жидкости. И, конечно, создатели диеты напоминают, что диета это способ похудеть, поэтому необходимо избегать лишних калорий, жирной и жареной пищи, мучного, сладостей (на мой взгляд это основные принципы любой диеты!). Оказалось очень сложно — держать в голове цвет, время, продукт…Все смешалось, ничего толком не вышло.
Я решила, что для меня подходит наверняка какой-либо очень строгий вариант современных диет. И я остановилась на диете АВС.
 |
Это жесткая, экстремальная 50-дневная диета, практически голодание. Каждый день разное количество потребляемых калорий. Какие преимущества? Быстрая потеря веса. За 2 недели этой диеты мои параметры и цифра на весах прилично (на 6 килограммов) уменьшились. Но тут же проявились недостатки диеты, из-за которых пришлось прекратить эксперименты со здоровьем именно таким способом: диета очень голодная и для моего организма оказалась вредная. Рацион этой диеты очень скоро может привести к обморокам, обострением проблем с ЖКТ и другим нежелательным проблемам со здоровьем.
Последним, и как оказалось, самым подходящим вариантом стала следующая диета, которую придерживаюсь уже длительный период. Даже не диета, а скорее образ жизни, который изменил и мой внешний облик, и моё внутреннее самосознание и отношение к себе.
 |
Все просто. Я в жизни стала применять азы всех диет:
- полюби себя и свое тело;
- главное правило пить обычную воду. Не менее 2 литров в день;
- стараться не есть за три часа до сна и есть только тогда, когда ты действительно проголодался;
- наполовину уменьшить количество поглощаемых сладостей и сдобной выпечки. Я смогла заменить это на сухофрукты и орехи;
- заменить сахар в чае сначала мне помог мед, а спустя время я спокойно смогла и вовсе от него отказаться. Очень быстро в моем питьевом рационе одно из первых мест занял зеленый чай;
- немаловажно найти место в распорядке дня для какого-нибудь вида спорта. Это может быть бассейн, бег, любые кардионагрузки, аэробика, пилатес, йога, стрейчинг, обычная утренняя гимнастика дома;
- не стоит забывать про СОН, СМЕХ и СПОКОЙСТВИЕ – это очень важно!
Эти простые правила изменили мой вес в меньшую сторону на 8 кг. Да, это не случилось так стремительно, как это обещают многие «голодные», низкоуглеводные, экспресс и белковые диеты. Но это оказалось намного здоровее и безопаснее для организма.
И конечно, милые женщины, помните, просто необходимо полюбить себя и поверить в то, что все получится.
Анастасия Аникеева
Уважаемые читатели! Пробовали ли вы бороться с весом описанными выше диетами? Удалось ли вам добиться желаемого результата? Придерживаетесь ли вы какой-то диеты сейчас? Ждем ваши ответы в комментариях.
Читайте также:
Как убрать живот после родов и что делать, если он «не уходит»?
Обсуждаем на форуме: