Кормящая мама постоянно ощущает невидимую связь с ребенком, чувствует каждое движение, улавливает каждый звук, реагирует на малейшие изменения в его самочувствии.
И самый непредвзятый результат этой связи с новорождённым – реакция детского кишечника на мамино питание.
cs10977.vk.me
Когда мама кушает, а ребенок страдает
Все молодые мамы сразу же замечают, что любая погрешность в их питании моментально проявляется кишечными расстройствами у малыша.
Некоторые женщины начинают буквально опасаться любой еды и ведут полуголодное существование. К сожалению, это только добавляет проблем.
vegalady.ru
Какое же питание оптимально подходит для кормящей женщины? Ответ прост – здоровое.Кормящей маме подходят все рекомендации по здоровому питанию с небольшими уточнениями.
Мало жира – много пользы
www.dietas.com.mx
Кулинарная обработка овощей должна быть щадящей – варка, тушение, приготовление на пару. Это поможет уменьшить количество потребляемых жиров, отрицательно сказывающихся на «незрелой» пищеварительной системе новорожденного.
Все натуральное полезно
xvatit.com
Также кормящим мамам стоит выбирать нежирные виды мяса и рыбы. Кроме того, лучше отдавать предпочтение натуральным продуктам (о сосисках, колбасах, паштетах придется забыть).
Сахар на контроль
img.cz.prg.cmestatic.com
Сдобу, выпечку, сладости кормящим мамам лучше употреблять в ограниченных количествах и обязательно отслеживать их влияние на ребенка в пищевом дневнике.
Чай и кофе под запретом
photo1.ask.fm
Заваривая утром крепкий чай или кофе, стоит помнить, что эти напитки будоражат нервную систему не только мамы, но и малыша. Лучше всего бодрый настрой с утра обеспечивает полноценный восьмичасовой сон, а если чай, то некрепкий и с молоком.
Хроникам – особое внимание
evehealth.ru
При выработке рациона особенно внимательными нужно быть мамам, у которых ещё до беременности были проблемы с желудочно-кишечным трактом: хронические заболевания, дисбактериоз кишечника, запоры.
В этих случаях питание должно приближаться к тому, которое рекомендовал врач в период обострения заболевания.
Порядок в животе у мамы – нет колик у грудничка
www.o-my-baby.ru
Кисломолочные продукты – один из быстрых и эффективных способов нормализовать пищеварительные процессы и заодно сбалансировать рацион.
Кефир, простокваша, ряженка – в этих продуктах, лактоза, часто вызывающая аллергию, уже частично ферментирована бактериями закваски. Поэтому они крайне редко являются причиной аллергических реакций, зато обеспечивают отличную работу пищеварительной системы и способствуют нормализации состава кишечной микрофлоры.
files.torakid.com
Рекомендованная суточная доза молока и кисломолочных продуктов для кормящих женщин составляет 600 г и регулируется правилом «3+1»: три молочных продукта в день + маска красоты (из молочных продуктов!). Это правило помогает молодой маме заботиться не только о здоровье ребенка, но и своем тоже.
Есть ли у вас свой список запрещенных при кормлении продуктов? Приемлем ли для вас принцип «все, но по чуть-чуть»?
Статья подготовлена в рамках проекта «Кормим ЗдОрово»
Присоединяйтесь к группам «Савушкин продукт» на:
Организаторы конкурса:
.png)
Всегда из свежего молока