Ничего лишнего: Каждую минуту мы проводим в движении

Седьмой рассказ в рамках конкурса «Ничего лишнего»: Каждую минуту мы проводим в движении.

Здравствуйте! Меня зовут Татьяна, мне 36 лет. Я работаю методистом в Издательском отделе. Мою дочку зовут Анна Мария, ей 11 лет. Она учится в 5-м классе.

С детства я была маленькая хрупкая девочка в очках. Очень часто болела. В старших классах школы я сняла очки, села на велосипед и начала ходить в походы. Занималась туризмом, танцами.

Рождение ребенка изменило мою жизнь. Дочечка много болела. Мне приходилось долго сидеть дома. Дочурку я в 4-е годика отдала заниматься фигурным катанием. К сожалению, когда она пошла в первый класс, то не смогла продолжать заниматься. У дочки начало падать зрение, поставили сколиоз. Пришлось отдать ее на плавание.

Моя работа все эти годы была сидячая. Тот же сколиоз и плюшки с конфетами стали моими верными спутниками.

В один прекрасный день в марте 2012 года я решила начать заниматься своим здоровьем. Начинала я с обычных занятий ЛФК по 20-30 минут в день. Потом добавила тренажеры. Занималась по 5-7 минут, отдыхала и опять занималась.

Мы начали много делать с ребенком вместе. Катаемся на велосипедах и катамаранах, на коньках, вместе ходим в бассейн минимум раз в неделю. Весной 2013 года к этому всему подключились танцы. Так как наше время ограничено, то занимаемся мы дома по видео-урокам.

Буквально по 20 минут 3 раза в неделю. Но это дает невообразимое настроение и заряд бодрости. Дочка занимается танцами еще и 2 раза в неделю в школе.

В настоящее время я отказалась от занятий на тренажерах. Но каждый день мы с дочкой начинаем с упражнений. Когда общий курс мы заканчиваем, то я обязательно продолжаю свой собственный комплекс. 30 минут в день способны творить чудеса!

А на прошлой неделе дочку пригласили на тренировки в школу «Динамо». Она серьезно думает о спортивном будущем.

Наша семья, безусловно, поддерживает здоровый образ жизни. Каждую минуту мы проводим в движении. В выходные дни стараемся навестить бабушку за городом. Походы в лес, поездки на озеро – наше обычное летнее времяпрепровождение. А еще мы вместе учим английский язык, занимаемся фотографией, бегаем в кино, на выставки, ходим в театры.

У меня нет необходимости приучать ребенка к здоровому образу жизни. Потому что дети смотрят на то, что делают родители, а не слушают то, что они говорят. Весь образ жизни мамы – это пример для дочки!

Основное в жизни для меня – это позитивный настрой, вера в будущее, любовь к родным, близким, друзьям. Даже когда небо хмуриться, то это не повод вешать нос. Ведь мы с дочкой знаем, что за тучками светит солнце. И что все пройдет! И завтра уже все будет хорошо!

Питание занимает не самое главное место в нашей жизни. Но я, как мама, уделяю этому вопросу достаточно времени. Недельное меню в себя обязательно включает: рыбу, мясо (свинину, говядину, телятину), курицу. Каши: овсянка, гречка, рис. Молочные продукты, овощи, фрукты.

Я не делаю культа из еды или из диет. Иногда мы позволяем себе пирожные и булочки. В выходные я могу испечь кекс или блинчики. Каждый день дочка и я вечером можем попить чай с конфетой или печеньем.

На нашем столе никогда не бывает: газировки, быстрых продуктов (бургеров, лапши, магазинных салатов), чипсов, майонеза, кетчупа. Очень редко употребляем колбасу, маринованные овощи, консервы.

Я слежу, чтобы молочные продукты присутствовали на столе каждый день. Это молоко, кефир, ряженка, сметана, сыр, творог. Иногда позволяю побаловать себя и дочку йогуртами с фруктовыми наполнителями.

«Савушкин продукт» практически каждый день присутствует на столе в виде творога в упаковках 180 или 220 гр. Такие треугольники очень хороши на завтрак для мамы и дочки, которые всегда очень спешат, следят за здоровьем и ведут здоровый образ жизни!

Комментарий диетолога:

Движение – это жизнь! А приучать ребенка к двигательной активности, безусловно, лучше с самого раннего возраста.

При этом правильные пищевые привычки также формируются с детства. Поэтому отказ от колбас, чипсов и майонеза, конфет и печенья на ужин, может быть прекрасным вкладом в здоровье ребенка.