Первый участник конкурса «Поздний ужин» — рецепт творожного суфле, не требующий много времени и хлопот

 

Если хочется сладенького, беру творог

Когда речь идет о позднем ужине или вечернем перекусе, то всегда есть масса вариантов в виде салатов, рыбы, овощей и т.д.

Но иногда хочется чего-нибудь эдакого, а, иногда и сладенького (нет, я этого не говорила). Вот на такой случай я всегда держу творог.

Вкусно,быстро, полезно и фигуре не вредит, и семье моей очень нравится! 

Быстрое суфле из творога

Ингредиенты. Творог (мягкий) 200г, яйцо 1шт, яблоко 0,5 шт, любые сухофрукты 50г.

 

Приготовление.  Яблоко натереть на терке, смешать с творогом, яйцом и сухофруктами (у меня сушеные персики).

 

 

Разложить в формы и поставить в микроволновку на 6-7 мин на максимальной мощности. Можно и в разогретую духовку на 20 минут.

 

 

Готовое суфле можно посыпать корицей, полить перетертой смородиной или нежирной сметаной.

 

На 100грамм — 101.86 ккал, Б/Ж/У — 10.74/1.52/11.6

 

Кушать это лакомство можно вечером, так как здесь совершенно нету сахара. Присутствует естественная сладость от яблок.

С утра в рецепт можно  добавить спелый банан. Это будет отличным зарядом энергии перед рабочим днем и даст ощущение сытости надолго.

Комментарий диетолога

Прекрасный вариант для позднего ужина, если не использовать в рецепте сухофрукты. Несладкое яблоко и творог- замечательное сочетание и польза для детей и взрослых.

Если добавлять сладкое (сухофрукты, цукаты), то это вариант, скорее, полдника или десерта.

 

У вас есть свой вариант легкого и полезного блюда для ужина? Присылайте свои рецепты и получайте возможность выиграть главный приз — фитнес-браслет. Подробнее о призах ЗДЕСЬ>>>

 

Продукт от партнера

Творог «Мягкий нежный» — кремообразный по консистенции — абсолютно не содержит сахара.Он идеально подходит тем, кто следит за фигурой и считает калории.

 

Организаторы конкурса: