Белорусская фитнес-мама рассказала, где в Минске потренироваться женщине с ребенком

Алина — мама полуторагодовалой дочки Яночки. После родов она не оставила регулярные занятия фитнесом. Ребенок BY расспросил Алину о нюансах тренировок с малышом и узнал, где в Минске работают группы «Мама+малыш»

 

Источник фото: архив героини

 

– Алина, когда и почему вы решили посещать тренировки вместе с малышом?

 –Яне было 4 месяца, когда я решила возобновить занятия фитнесом. Мой организм отошел от эйфории после появления ребенка и от стресса, поэтому захотелось спортивных занятий в зале, которых мне так не хватало после родов.

В поисках наилучшего варианта я посетила тренировки в 4 фитнес-клубах и развивающих центрах Московского района. В 2 из них —  танцевальный клуб «Miami Dance Club» и в семейный центр «Нектарин» — продолжаю ходить и сегодня.

Женский мир 12 забытых девичьих имен, пришедших из древности
Женский мир Тренировки с малышом: 7 советов от белорусской фитнес-мамы

– Как проходят занятия? Мамы занимаются, а дети ….

– На таких занятиях мамы занимаются фитнесом, а дети играют друг с другом, с игрушками или с ними занимается педагог. Это позволяет маме не отвлекаться во время упражнений.

Источник фото: архив героини

 

– Большинство мам все старается спланировать тренировку так, чтобы было кому оставить ребенка? А почему вы решили ходить на фитнес вместе с дочерью?

– Во-первых, не всегда есть возможность оставить ребенка дома с родными, уж точно не по расписанию 8 раз месяц. Плюс это удобно, если малыш еще находится на грудном вскармливании. 

Что еще: 

  • Занятия несут двойную пользу: маме – физическая нагрузка и смена рутины, а ребенку – смена обстановки, нахождение среди малышей-сверстников, так сказать, начальное моделирование пребывания в детском саду.
  • Тренировки помогают выстроить предсказуемый режим дня. Необходимость идти в клуб заставляет ежедневно выбираться на прогулку на свежий воздух, при любой погоде.
  • Дочка набирает массу новых впечатлений и, как правило, быстро засыпает на полноценный сон после тренировки.
  • Малыш получает новый опыт и эмоции, что развивает его интеллектуально и эмоционально. В некоторых клубах в конце таких занятий ставят детские песенки – карапузы в восторге.
  • Упражнения с мамой постепенно приучают малыша к движению, у него развивается вестибулярный аппарат и чувство ритма.
  • Фитнес с мамой или даже просто наблюдение за упражнениями мамы вырабатывает у детей хорошее отношение к спорту.
     

Источник фото: Фитнес-клуб

 

– То есть тренировки приносят разнообразие в «декретный день сурка»?

– Конечно, а еще придают сил и выносливости. Помогают снизить напряжение, снять периодически накапливающийся у любого человека стресс.

Утренние тренировки в 11 часов буквально помогают мне выстроить оптимальный режим дня для ребенка и обеспечивают качественный дневной сон. Я буквально заряжаюсь энергией и позитивом, «готова свернуть горы» и успеваю больше в этот день.

К тому же, огромный заряд дает общение в кругу единомышленниц

Источник фото: архив героини

7 советов фитнес -мамы

Что следует учесть маме, если она решила посещать такие занятия? 

  1. Учитывайте возраст детей в группе

В разных клубах – разная: где-то берут мам с малышами от 3 до 8 месяцев, в других – 8-18 месяцев, где-то группы возраста 1,5-3 года.

  1. Ищите клуб поближе к дому или при наличии машины – с удобной парковкой
  2. Сопоставьте время начала занятий и ваш режим дня

Так, один из клубов пошел мне на встречу и пересмотрел время начала занятий, согласившись, что 11 часов утра – оптимальное время для многих деток с одним дневным сном.

  1. Проверьте, насколько удобно добираться до клуба с коляской (пандусы, лифт, есть ли место для колясок).
  2. Узнайте, какая программа предусмотрена для детей во время занятий

Есть ли педагог, который смотрит за детьми во время занятий (идеально – в отдельной комнате) или хотя бы администратор клуба, который может в случае надобности увлечь ребенка, чтобы мама успела закончить упражнения и на правую ногу тоже.

  1. Проверьте условия пребывания

Наличие кулера с водой, пеленального столика, удобного диванчика или скамьи, где можно переодеть ребенка, значительно облегчает фитнес-маме жизнь. Хорошо если в зале есть игрушки, книжки, любые бытовые предметы или безопасные спортивные снаряды, которые могут на время занять ребенка.

Уточните, нужны ли кроссовки; насколько тепло/прохладно в зале клуба, чтобы одеть малыша и себя соответствующим образом.Комфортная температура и свежий воздух в спортивном зале важны как для мам, так и для малышей.

  1. Проясните нюансы пользования абонементом

Часто клубы идут на встречу мамам и создают гибкие условия: 8 занятий можно использовать в течение 5 недель; абонемент «замораживается», если вы предупредили о своей или о болезни ребенка; возможность отработать пропущенное занятие на любом занятии без малыша – так вы сможете иногда оставить вечером дитя с папой и сходить потанцевать зумбу или расслабиться на йоге одна.

В некоторых клубах пробное занятие – бесплатно. Или, если решаете после пробного купить абонемент,  оно становится бонусным. Смело уточняйте.

Перед покупкой абонемента рекомендую просмотреть сайты со скидочными купонами – встречаются значительные скидки в фитнес-клубы.

Источник фото: фото центра «Нектарин»

Куда в Минске пойти на фитнес с малышом?

Алина поделилась явками и паролями столичных фитнес-клубов, где работают группы «Мама+малыш» :

Семейный фитнес-клуб SOFITness

Минск, Якубовского 52б
тел. для связи: +37529 666 88 43

Семейный центр «Нектарин»

Минск, ул. Чюрлёниса, 6
тел. для связи: +375 29 366 67 71

«MIAMI Dance Club»
ТЦ «Алми», Минск, пр-т Дзержинского, 91
тел. для связи: +375 29 724 85 10

Фитнес-клуб «Фабрика» 
метро Грушевка: Минск, пр-т Дзержинского, 24, + 375 29 199 60 90 
метро Каменная Горка: Минск, ул. Неманская, 47 +375 44 591 60 90

«Lifestyle Fitness & Gym» 
Минск, пр-т Машерова, 76а
тел. для связи: +375 29 7 555 000

МФК «Мандарин»
Минск, ул. Герасименко, 51
тел. для связи: +375 29 124 01 14

Фитнес-клуб «Адреналин»
Минск, ул. Богдановича, 147
тел. для связи: +375 29  6600 504

Фитнес-клуб «Алиса-Стар» 
Минск, ул. Притыцкого, 2/3
тел. для связи: +375 29  617 01 58

Фитнес-центр «Venus» 
Минск, ул. Красноармейская, 3А,
Дом Офицеров, метро Октябрьская
ул. Я.Лучины, 16, школа 26
тел. для связи: +375 29  659 31 70

«Pride Fitness House» в аквапарке «Лебяжий» 
Минск, пр. Победителей 120
тел. для связи: +375 44 505 65 12

Центр красоты и здоровья и детский центр «Дом Мамочки»,
раздельное занятие: мама на фитнесе, а малыш – в мини-садике
Минск, проспект Победителей, 119
тел. для связи: +375 29 379 39 33
 

А какие занятия с малышами есть в вашем городе?