После того, как Сергею Доле перезапустили сердце, в его жизни появилась здоровая еда, полноценный сон и много спорта

 

Я изменил образ жизни

Вот и прошел год с тех пор, как мне перезапустили сердце, и я изменил образ жизни. Надо сказать, что я очень доволен результатом и тем, как изменилась моя жизнь.

Кому-то она может показаться скучной и пресной — в ней нет алкоголя, жирных колбасок и гулянок до утра. Зато в ней есть много спорта, сна и здорового питания.

За год я снизил вес с 127 до 82 кг

Причем, вес последние 5 месяцев держался около 86 кг и я никак не мог его сдвинуть. Врачи говорили, что я вышел на «плато» и надо просто подождать.

 

 

Слезть с этого плато мне помогло Килиманджаро. Несмотря на прекрасное питание я похудел там за неделю на 4 кг.

Плюс само Килиманджаро и то, с какой легкостью я на него зашел, стали лакмусовой бумажкой, показавшей, что я двигаюсь в правильном направлении.

Первое, от чего пришлось отказаться, это сосиски

Колбасы, баранина, свинина и сладкое. Вместо них — зеленый салат, овсяная каша или мюсли, обезжиренные йогурты, телятина, курица, рыба.

Я был на жесткой диете первые месяцев 7. Когда увидел на весах заветные 86 кг — такую цель я поставил себе в самом начале — то немного расслабился.

Стал есть и сладкое и порции увеличил, но сосиски до сих пор обхожу стороной. Наверное, поэтому у меня и началось «плато».

 

Вначале цель была 10 тысяч шагов

Начинал я с того, что обвешался гаджетами и стал следить за количеством шагов. Вначале цель была 10 тысяч, потом 15 тысяч, сейчас цели нет.

Я подзабил на эти гаджеты, так как просто ходить мне уже не интересно, а все остальное они меряют неправильно.

Я, конечно, с ними хожу до сих пор, но больше ради того, что они постоянно измеряют мой пульс и сон — я слежу за тем, сколько часов в день я сплю.

Я стал много плавать

Если я начинал с плавания по 20 минут и плыл 50 метров кролем и потом 50 метров брассом, то теперь плаваю минимум час и только кролем, без остановок. За час проплываю 3 км.

Еще продолжаю много ходить, но уже в зале и на дорожке с большим уклоном. Я не бегаю, так как берегу коленные суставы.

Раньше я каждое утро начинал с отжиманий

Довел цифру отжиманий до 50 и сейчас немного поостыл и больше времени трачу на плавание.

Отжимаюсь в тех случаях, если в гостинице нет спортзала или бассейна.

 

 

За год я не сделал ни одного глотка алкоголя. Ни на Новый год, ни на День Рождения.

Если бы я состоял в обществе анонимных алкоголиков, то мне бы сейчас дали какой-нибудь значок за это.

 

Спать я стал гораздо больше

Раньше, часов до двух ночи мог спокойно сидеть и работать, сейчас я к 9 вечера уже устаю, а в 10 глаза сами слипаются.

Засыпаю очень быстро. Гораздо быстрее, чем раньше.

Просыпаюсь около 7 без будильника и провожаю детей в школу и потом иду плавать в бассейн.

Я научился веселиться без допинга

Первые полгода было тяжеловато. Алкоголь и всё веселье из жизни ушли, а организм еще не научился веселиться без этого допинга и я был довольно часто грустный и замкнутый.

Но последние пару месяцев все опять вернулось на круги своя. Во мне опять забил ключ жизнерадостности.

 

За год моя жизнь кардинально изменилась

И я очень доволен новой жизнью. Нет, я не хожу и не проповедую, не смотрю с укоризной на моих друзей, когда они бухают или наслаждаются рулькой.

ЗОЖ — это как джаз. До него надо дорасти и его невозможно навязать.

Как бы вам не нахваливали джаз, пока вы его не прочувствуете, вам он не понравится. Так же и с ЗОЖем.

Так что, если вы еще не готовы что-то поменять в своей жизни, то продолжайте курить/бухать/гулять. Просто наслаждайтесь той жизнью, которую вы ведете.

Автор: Сергей Доля

Источник: www.livejournal.com

 

А что для вас на самом деле значит здоровый образ жизни?