Частой проблемой сейчас является нарушение осанки у детей. Особенно актуально это для школьников. Ребенок проводит много времени за партой, а потом дома учит уроки, сидя за столом. Нагрузка на позвоночник очень большая, и если ребенок неправильно сидит и мало двигается, то осанка нарушается.
Как же не допустить нарушения осанки?
Прежде всего, надо правильно сидеть. Спина должна быть выпрямлена, нельзя подкладывать одну ногу под другую или изгибаться в сторону. Высота стола должна соответствовать росту ребенка.
Фото с сайта
Нельзя носить сумку на одном плече. Для школы следует выбирать ранцы или рюкзаки. И, кстати, старайтесь, чтобы ребенок не таскал тяжести, проверяйте сумки – может кроме учебников и тетрадей там лежит куча ненужных вещей.
Очень важно движение. Надо чаще гулять на свежем воздухе, играть в подвижные игры. Меньше сидеть у компьютера и телевизора.
Желательно приобрести ортопедический матрас. Этот матрас подстроится под все изгибы спины, при этом позвоночник останется прямым, а мышцы будут расслаблены. Простые матрасы не смогут обеспечить правильного положения для позвоночника.
Фото с сайта
Обязательно надо заниматься спортом. При нарушении осанки очень полезен бассейн, занятия йогой, бег, ходьба на лыжах, волейбол, баскетбол, а также танцы. Важно выбрать такой спорт, в котором задействуются сразу две руки, то есть, теннис, например, не подойдет. Выберите один или два вида спорта, пускай ребенок занимается ими регулярно. Тут важно помнить и то, что занятия необходимы не для победы в соревнованиях, а для правильного развития осанки. Не требуйте от ребенка высоких результатов.
Кроме того, необходима лечебная гимнастика в домашних условиях. Каждый день надо делать следующие упражнения:
• Велосипед. Ребенку надо лечь на спину и совершать круговые движения – имитировать езду на велосипеде.
• Ласточка. Ребенку надо стать на одну ногу, а другую отводить назад. Руки при этом разводить в стороны. Сделав 15 раз одной ногой, надо поменять ногу и сделать то же другой.
• Ребенку надо стать у стены и стоять так в течение минуты. Затем запомнив это положение, немного пройтись.
• Ребенок должен лечь на живот и одновременно вытягивать руки вперед и приподнимать верхнюю часть тела.
• Ходьба с книгой. Надо положить ребенку на голову книгу, в таком положении он должен ходить как можно дольше.
Фото с сайта moyaspina.ru
Магнитный корректор. Он представляет собой корсет, в котором вдоль линии позвоночника находятся шесть магнитов.
Такой корректор не только исправляет осанку, но и улучшает кровообращение, убирает напряженность позвоночника, усталость, болевые ощущения.
Фото с сайта
Лейкопластырь. Он зафиксирует правильную осанку. Если неправильно изгибаться, сразу же чувствуется неудобство.
Электронный датчик. Этот аппарат звуком предупреждает о том, что ребенок принял неправильную позу. Как только поза будет исправлена, звук прекратится. Есть еще датчик, который вибрирует. Тут уже выбирать следует такой, который вам больше подходит. Но, думаю, вибрирующий датчик не так заметен, если приходится носить его в общественных местах. А вот дома подойдет и датчик со звуком.
Фото с сайта
Лечение нарушения осанки должно быть комплексным, только тогда вы сможете помочь ребенку избежать серьезных проблем с позвоночником.