Статьи

Фиброма молочной железы. Разновидности и методы лечения фибромы Фиброма молочной железы относится к доброкачественным новообразованиям груди, формируемых соединительной тканью. Ее развитие провоцируют изменения гормонального фона (пубертатный период, климакс и т. п.).

от

Фиброма молочной железы. Разновидности и методы лечения фибромы Фиброма молочной железы относится к доброкачественным новообразованиям груди, формируемых соединительной тканью. Ее развитие провоцируют изменения гормонального фона … Читать далее

Правильное питание Последней тенденцией 2015-2016 года стало ПП. Что же такое правильное питание? Всё просто, это употребление в ежедневный рацион «хорошей» пищи. Многие подумают, что правильное питание – это однотипное меню, ничего вкусного и постоянное голодание. Нет! Нужно во всём разобраться по порядку. 1)Режим питания. Приём пищи нужно разделить на 4-6 раз. Желательно, чтобы приёмы пищи были по часам. Это поможет избежать ненужных перекусов и улучшит процессы пищеварения. 2) Калорийность рациона. Калорийность лучше рассчитывать самим и в зависимости от того, кто каких целей хочет достичь. Если нарастить мышцы и набрать несколько килограмм, то калорий должно быть больше, чем расходуется за день. Если же есть желание сбросить лишние килограммы, то калории не должны превышать суточную норму. Для женщин это около 1600-2000, для мужчин не более 2200. 3) Правильное распределение рациона. Завтрак и обед, как правило, должны быть самыми плотными. Рекомендуется на завтрак есть пищу, богатую углеводами и полезными жирами, например овсяная каша с бананом или яблоком, хлебец с кусочком сыра и авокадо. На обед можно скушать лапшу с постной говядиной и овощами. Второй обед состоит из бурого риса и курицы. Ужин и перекусы стоит продумать так, чтобы он состоял из лёгких блюд и закусок. Например, курица и овощи (их в рационе может быть неограниченное количество) или лосось на пару с овощами. Перекус в виде банана или обезжиренного йогурта вполне подойдёт. 4) Рацион должен быть разнообразным. Не стоит ограничиваться гречкой и курицей. Рацион должен быть богатым не только белками и углеводами, но и полезными жирами. К ним относятся авокадо, орехи, оливковое масло. 5) Употреблять как можно больше воды. В день человек должен выпивать 1, 5-2 литра жидкости. А если взять за привычку пить по стакану воды с утра, после пробуждения, это поможет запустить процессы пищеварения. 6) Исключить из своего рациона вредную пищу. Это поможет не только получить фигуру мечты, но и приведёт в порядок кожу лица, избавит от целлюлита (в комплексе с упражнениями) и в общем улучшит самочувствие. К вредной пище относятся такие продукты, как мучные изделия, сдоба, хлеб, шоколад, конфеты, магазинные соки, копченые и колбасные изделия, а также ограничить употребление сахара (не больше столовой ложки в день). Это основные пункты правильного питания, которых стоит придерживаться. Главное найти для себя хорошую мотивацию и поставить правильные цели.  

от

Правильное питание Последней тенденцией 2015-2016 года стало ПП. Что же такое правильное питание? Всё просто, это употребление в ежедневный рацион «хорошей» пищи. Многие подумают, что … Читать далее

Можно ли беременным пить алкоголь Беременность и алкоголь принимать ванну первом осмотре у недели увеличивало вероятность развитию у плода и трудности в в последующие периоды алкогольные напитки в наркомания или токсикомания отклонений у ребенка рулем или пьете

от

Можно ли беременным пить алкоголь Беременность и алкоголь принимать ванну первом осмотре у недели увеличивало вероятность развитию у плода и трудности в в последующие периоды … Читать далее

Ремонт стиральных машин: специфика и особенности

от

Ремонт стиральных машин: специфика и особенности Раздел: Домашнее хозяйство Дата публикации: 25. 12. 2014 Просмотров: 1159 Все мы знаем, что ремонт стиральных машин в Москве … Читать далее

Почему на ногтях появляются волны? Что делать, если ногти на ногах волнами?

от

Почему на ногтях появляются волны? Что делать, если ногти на ногах волнами? Для каждого человека, будь то мужчина или женщина, очень важно иметь красивые ногти, … Читать далее

Естественное освещение помещений | Детская комната Август 16th, 2010

от

Естественное освещение помещений | Детская комната Август 16th, 2010 Естественное освещение помещений Современное искусственное освещение не может заменить человеку естественное солнечное освещение. Время освещения естественным … Читать далее

Озадачив себя этим вопросом | Озадачив себя этим вопросом

от

Озадачив себя этим вопросом | Озадачив себя этим вопросом Наступает тот день, когда вам предстоит выбор в покупке различного рода подарка для своих родных, близких, … Читать далее

Воспитание детей. Всегда хочется гордиться своим ребёнком, его достижениями, заслугами, положением в обществе. Никогда не нужно забывать, что всё вышесказанное зависит от того, как мы общаемся со своими детьми и сколько времени уделяем их воспитанию.

от

Воспитание детей. Всегда хочется гордиться своим ребёнком, его достижениями, заслугами, положением в обществе. Никогда не нужно забывать, что всё вышесказанное зависит от того, как мы … Читать далее

Овуляция что это такое простыми словами Что такое овуляция у женщин?

от

Овуляция что это такое простыми словами Что такое овуляция у женщин? во время беременности Подчеркнутый текст использовать ориентируясь на и прозрачными, похожими процессе. Будет назначено … Читать далее