Фруктовая диета. Как похудеть с помощью фруктов 22 марта 2016 г., 12: 37 Фруктовая диета – это не только легкий и полезный способ похудения, но и очень вкусный. В зависимости от подобранных ингредиентов, можно без проблем скинуть 5 кг за неделю. Все фрукты в своем составе имеют много клетчатки, которая, попадая в желудок, начинает разбухать. Благодаря такому процессу наступает чувство сытости но, к сожалению, ненадолго. Поэтому такая диета считается достаточно эффективной. Фруктовая диета главные правила Диеты с фруктовым рационом могут быть двух видов: монодиета (употребление только одного вида плода) и смешанная (употребление нескольких плодов). Первый вариант является более эффективным, однако второй легче переносить. Принцип диеты заключается в том, чтобы употреблять фрукты и дополнять их молочными продуктами. Наиболее подходящие фрукты для похудения это ананас, яблоки, грейпфрут, арбуз, персик и апельсин. Осторожными следует быть с виноградом и бананами. Такие плоды имеют много калорий и плохо перевариваются, что может вызвать запор и газообразование. Для разнообразия рациона, фрукты можно запекать или делать из них салаты, заправленные обезжиренным йогуртом. Из плодов всегда можно приготовить свежевыжатые соки, которые также очень полезны для здоровья. В диету рекомендуется добавлять немного орехов и семечек, они богаты белками, которые так необходимы организму. Важно помнить, что все диеты, не исключением стала и фруктовая, предназначены для короткого использования. Если игнорировать такое правило, то здоровью можно нанести непоправимый вред. Диетологи рекомендуют в меру увлекаться диетами, а лучше просто придерживаться здорового образа жизни и делать разгрузочные дни на основе фруктов. Фруктовая диета преимущество диеты Фрукты являются источником витаминов и других полезных микроэлементов. Но, что самое интересное в их составе есть вещества, которые в организме вызывают гормоны радости и счастья. Используя фруктовую диету, человек всегда будет в хорошем настроении. Такой способ похудения имеет много плюсов: — организм очищается от вредных шлаков и токсинов, наступает чувство легкости; — тело человека наполняется витаминами и минералами, так что не стоит беспокоиться о выпадении волос и ломкости ногтей; — клетчатка, которая есть во фруктах, улучшает кожу лица и уничтожает целлюлит; — плоды можно есть в разное время суток и не бояться за лишние килограммы; — экономится время на приготовлении диетических блюд. Недостатки фруктовой диеты Фруктовая диета на самом деле имеет много положительных сторон. Однако стоит быть внимательным, так как есть и отрицательные моменты. Все плоды насыщены фруктозой. Когда этого вещества много скапливается в печени, она не может с ними справиться и перерабатывает ее в не желаемый жир. Диеты на основе фруктов не должны длиться более 12 дней. Если этот срок длится больше, то наступает белковое голодание, которое часто встречается у вегетарианцев. Многие из рациона исключают и молочные продукты. Если они не попадают в организм в достаточном количестве, то недостаток витамина B2 гарантирован. Диета не рекомендуется людям с такими проблемами: — желудочно-кишечные заболевания; — аллергическая реакция на отдельные фрукты. С помощью диеты на основе фруктов можно добиться отличных результатов и оздоровить организм. Важно во всем иметь чувство меры!
Фруктовая диета. Как похудеть с помощью фруктов 22 марта 2016 г., 12: 37 Фруктовая диета – это не только легкий и полезный способ похудения, но … Читать далее