Первый юбилей. Когда ребенку исполнился год.
Первый юбилей. Когда ребенку исполнился год.Первый юбилей. Когда ребенку исполнился год. Вот и прожит первый год на планете Земля вашим малышом, но это не только является его первым юбилеем, но своеобразным стартом к более совершенному уровню физического и психического развития.После достижения малышом годовалого возраста он становится крепче и выносливее. Но не забывайте и о том, что его взросление наступает «не вдруг». Малыш все также требует к себе неотступного внимания никак не меньше, а возможно и больше, прежнего. Тем более, что за месяц до первого юбилея в своей жизни, малыш испытывает проблемы со здоровьем. Те специалисты, которые ведут работу относительно биологических ритмов, отмечают одну закономерность в жизненных циклах: при снижении сопротивляемости организма происходит активное прорезывание нескольких зубов. Это также влияет на снижение иммунитета детского организма. Создается впечатление того, что развитие ребенка затормозилось, так как не происходит овладения новыми навыками, не происходит существенных изменений в росте и весе. Конечно же, есть и исключения, то есть дети, которые делают существенный скачок в развитии, что выражается в умении ходить, в более сложных движениях, например, забираться на диван или преодолевать другие возвышенности. Но вот что интересно, мальчики этого возраста отличаются меньшей подвижностью, чем девочки, да и речь у них развивается медленнее.Но, как бы то ни было, менять режим годовалого ребенка резко не стоит. Гулять он должен не менее трех-четырех часов за два раза, если позволяют погодные условие, то это время может быть увеличено. Если же малыш еще не научился ходить, то пусть вас это особо не расстраивает, если по другим показателям он развивается согласно установленным норм. Его пищевой рацион также не спешите менять и приучать его к общему столу.В годовалом возрасте следует пройти диспансерное обследование, включающее в себя анализы крови, мочи, реакцию Манту. Врач сделает заключение о его здоровье и развитии. Даст рекомендации о том, что следует предпринять для его дальнейшего правильного развития. Так же, даже при полном здоровье ребенка, следует осмотр его специалистами: ортопедом, лором, окулистом, неврологом и стоматологом. Если же у малыша есть проблемы со здоровьем, то педиатр разработает мероприятия, направленные на его оздоровление.

Рак тела матки
Рак тела маткиРак тела матки (РТМ) Это заболевание, хорошо поддающееся лечению. Одним из первых проявлений данного заболевания является маточное кровотечение. Необходимо сразу обратиться к гинекологу или онкогинекологу. Все обследование у нас составляет 1-2 дня. Диагноз ставится на основании данных анамнеза,  бимануального влагалищного исследования, специализированного ультразвукового исследования, рентгенографии легких, взятия содержимого (аспирата) из полости матки, результатов гистологического исследования после выполнения выскабливания матки, которые следует в обязательном порядке консультировать и лечить в онкологическом учреждении.Обычно лечение начинается с операции, которая позволяет оценить распространенность опухолевого процесса и глубину инвазии опухоли. Стандартный объем операции – экстирпация (удаление) матки с придатками, ревизия забрюшинных лимфатических узлов. При выявлении их опухолевого поражения выполняется тазовая и парааортальная лимфаденэктомия. Данные операции выполняются у нас как полостным путем, так и лапароскопически. В ряде случаев лечение дополняется лучевой терапией и/или гормонотерапией.

Грибковые заболевания кожи
Грибковые заболевания кожиИнформация для пациентов с грибковыми заболеваниями на ногах и рукахУважаемые пациенты!При обнаружении грибковой инфекция кожи на подошвах, ладонях и, возможно, ногтей, повышается сухость кожи. Далее кожа начинает шелушиться, утолщаются и обесцвечиваются ногти. Они становятся обычно желтоватыми и ломкими или даже темнеют и теряют сцепление с ногтевой пластиной. Иногда болезнь захватывает весь ноготь и после нескольких лет заболевания ногти могут полностью деформироваться.Грибки, которые вызывают эти заболевания, относятся к различным видаммицелиальных или плесневых грибков. В начале и в течение всего лечения делается лабораторный посев на культуры грибков. Для этой цели удаляются кусочки ногтей и кожи в пострадавших местах. По периоду роста грибков (через 4-6 недель) определяют точный вид грибков и выбирают для лечения наиболее эффективный препарат.Грибки, которые поражают руки и ноги, «любят» холод. Они нуждаются в температуре до 25 градусов по Цельсию, что не влияет на органы тела, так как для них температура тела 37 градусов слишком теплая. Кроме того, грибки растут очень медленно. Особенно благоприятствует их росту тесная обувь и проблемы кровообращения. Размножаются грибки спорами. Это небольшие, не видимые глазом шарики, которые могут оставаться на коже или в ногтях в течение нескольких лет, не умирая. Они находятся там, где люди ходят босиком (обувь, носки, ковры, крытый бассейн, сауна и т.д.).Для полного излечения грибкового заболевания, выбирается подходящий препарат в качестве лака для ногтей и крем, которые нужно наносить на поражённые участки кожи или ногти, пока они не вырастут до абсолютно здорового слоя. Это означает, что почти весь поражённый ноготь должен быть срезан. Иногда это может занять у пациентов пожилого возраста до 2 лет. Кроме того, грибковые инфицированные ногти должна своевременно удаляться. Также нужно дезинфицировать маникюрные ножницы и другие инструменты. В редких случаях бывает необходима терапия противогрибковыми таблетками.Почти все переносчики грибковых инфекций имеют врожденную слабость иммунной системы к грибковым заболеваниям. Поэтому для того, чтобы лечение для предотвращения повторного заражения было успешным, нужны следующие дополнительные меры:Все моющиеся текстильные изделия (полотенца, носки, коврики для ванной) должны стираться при 60 градусах ЦельсияДля изделий, не стирающихся при температуре 60 градусов: нейлоновые чулки, носки необходимы специальные стиральные средства (например, c Canesten(oм)или Sagrotan(oм)для мытья рук).Один раз в неделю всю обувь нужно обрабатывать соответствующим дезинфицирующим средством-распылителем (оно бесцветно и доступно в любой аптеке). Таким образом, уничтожаются грибковые споры.Кроме того, маникюрные ножницы и другие инструменты следует дезинфицировать после каждого использования.Все полы, в том числе в ванной, душе также нужно продезинфицировать. Ковры из-за пылесоса тоже не являются свободными от спор. Поэтому дома ходить босиком нельзя.Конечно, крытые бассейны, сауны, открытые бассейны являются источниками распространения грибковых инфекций. Здесь можно только посоветовать полностью отказаться от посещения таких заведений или как можно дольше носить там обувь, подкладывать вниз полотенца.Члены семьи не должны пользоваться чужой одеждой, полотенцами, обмениваться животными.

Лимонная аптечка
Лимонная аптечкаЛимонная аптечка То, что народная медицина способна прийти нам на помощь практически при каждом заболевании – факт неоспоримый. Практически любое растение может помочь при том или ином заболевании. Не остались в стороне и лимоны.Если вы хотите, чтобы вы сами и все ваши близкие были здоровы, то пусть не иссякают лимонные запасы в вашем доме, они могут пригодиться вам во множестве случаев, уж не говоря о том, что очень приятно пить горячий и ароматный чай с долькой лимона.Но вы найдете лимону и более полезное применение.Можно использовать этот желтый цитрус при обработке мелких ранок, для этого следует взять сок одного-двух лимонов и разбавить его стаканом кипяченой воды. А на порез можно приложить марлю с мякотью лимона, кровь свернется быстрее.Чтобы вывести токсины из организма при отравлении, следует пить сок лимона с теплой водой.Компресс из лимона, наложенный на небольшой ожог, дезинфицирует и ускоряет его заживление. Только не следует пользоваться таким компрессом более восьми дней, так как это может нанести вред сухой и чувствительной коже.Если женщина страдает от обильных месячных, то рекомендуется употреблять лимонный сок в качестве восстанавливающего средства.Используется лимонный сок и в косметических целях, когда требуется очистить кожу. Обмакните ватный тампон в лимонный сок и осторожно помассируйте кожу. После двух-трех сеансов вы не ощутите на коже неровностей и шероховатостей, а черные точки исчезнут.Если вам следует приготовить общеукрепляющее средство при дизентерии, то можно приготовить компот из яблок и лимонов.Лечитесь на здоровье!


Калина против климакса и отвыкаем от кофе.
Калина против климакса и отвыкаем от кофе.Что же такое климакс? Это физиологический переход организма женщины от начала половой зрелости до прекращения ее детородной функции. Случается так, что менопауза осложняется некоторыми негативными факторами. Это могут быть, так называемые, приливы, головные боли, озноб, шум в ушах, болит в суставах, учащенное сердцебиение, бессонница, повышенные слабость и утомляемость, перепады давления и настроения.Но всех этих неприятностей можно избежать при помощи калины. Для этого следует воспользоваться следующим рецептом: одну столовую ложку цветов, коры или плодов калины засыпать в термос и залить стаканом кипятка. Настаивать в течение 45-50 минут. Принимать настой следует по одной-две столовые ложки три-четыре раза в день. А свежие ягоды калины можно залить холодной кипяченой водой, дать настояться и пить вместо воды.Если же вы являетесь заядлой кофеманкой, но не можете самостоятельно ограничить его потребление или вовсе отказаться от кофе, то постарайтесь соблюдать некоторые советы. Во-первых, старайтесь не потреблять его на ночь, так как кофеин дольше выводится из организма, чем другие стимуляторы. И половина из общего количества кофеина, который содержался в выпитой тобой чашке, продолжает циркуляцию по крови еще в течение пяти часов после этого.Попробуйте заменить обычный кофе, кофе, не содержащего кофеина, но это не особо помогает, так как содержание вредных веществ в нем не уступает обычному.Не стоит думать о том, что кофеин содержится только в кофе и чае, его достаточно в безалкогольных напитков, где его количество достигает от трети состава до половины. То же самое можно сказать и о темном шоколаде, всего 90 граммов этой вкуснятины дадут тебе столько же кофеина, сколько и чашка кофе. Даже при приеме лекарств стоит внимательно изучать их состав, так как в состав некоторых из них кофеин входит.Начиная борьбу с привычкой неумеренного потребления кофе, не стоит резко отказываться от него, так как это может грозить некоторым дискомфортом и небольшими расстройствами состояния: головная боль, беспокойство и угнетенное состояние. Просто начни заменять постепенно один прием кофе в день каким-либо другим напитком. И у тебя все получится.Average rating(1 голос)

Новинка — родом из будущего. Очки для незрячих.
родом из будущего. Очки для незрячих.Новинка — родом из будущего. Очки для незрячих. Незрячим людям очень тяжело ориентироваться в окружающем мире, но, возможно, в скором будущем их проблемы будут частично решены. И произойдет это потому, что будут выпущены специальные очки для незрячих.Конечно же, новинка не позволит увидеть мир в прямом смысле слова, но значительно облегчит жизнь слепым людям, так как они будут иметь полное представление о том, что их окружает. Внешними данными очки будут напоминать обычные – солнцезащитные, с темными стеклами, но при этом в них будет вмонтирована миниатюрная камера, которая и будет принимать изображения тех предметов, которые будут находиться рядом с человеком. Затем, специальным образом изображение будет трансформировано в электрические импульсы. Находящиеся в матрице электроды заряжаются в таком порядке, что полностью повторяют контуры предмета или объекта. Посылаемый импульс раздражает рецепторы, расположенные на коже лба, так как в этом месте роговой слой достаточно тонкий, чем и обеспечивается большая чувствительность, что, в свою очередь, позволит человеку ощутить форму предмета. Это позволяет зрительной картине превратиться в электрические импульсы и, в конечном итоге, заменить тактильные ощущения.Но ученые не остановились на достигнутом, они приложили усилия к тому, чтобы через устройство были переданы и цвета. Они исходили из того, что за кожные ощущения отвечают различные клетки, по этой причине каждый тип рецепторов отличается определенным цветом. Импульсы вызывают различные ощущения, это могут быть: вибрация, давление, легкие толчки.Для того, чтобы пользоваться данными очками, потенциальному незрячему клиенту придется пройти небольшой и несложный курс обучения. Это, поможет ему быстро разобраться с каким именно импульсом ассоциируется тот или иной цвет.

Стволовые клетки — угроза здоровью?
Стволовые клетки — угроза здоровью?Стволовые клетки — угроза здоровью? Много разговоров ведется вокруг стволовых клеток. Большие планы связывает с ними и современная медицина, и косметология.Но вот мадридские ученые внесли существенные сомнения в их безопасности для человеческого организма. Они доказали экспериментальным путем, что взрослые стволовые клетки, которые подлежали многоразовому делению вне тела, способствуют развитию онкологических опухолей после их трансплантации. Исследование ученых проводилось в течение восьми месяцев, в результате клетки делились от 90 до 140 раз. После имлантации этих клеток лабораторным животным, возникали раковые опухоли в старых клетках. Ученые призвали с осторожностью использовать этот биологический аппарат при лечении людей, и не позволять многократного деления клеток. Если это условие будет соблюдено, то риск возникновения раковых заболеваний значительно снижается. Это говорит о том, что все банки стволовых клеток, созданные по всеми миру и сохраняющие стволовые клетки длительный период времени, могут нести в себе потенциальную угрозу здоровью людей.Датские же ученые склонны считать, что преобразование стволовых клеток в раковые происходит из-за того, что они вырабатывают специфический фермент — теломеразу. И пока данный фермент не вырабатывается, то стволовые клетки совершенно безопасны. В этом их поддерживают ученые из Америки.Если говорить о нашей стране, то научным учреждениям получено разрешение использовать лишь стволовые клетки эмбрионов, но ни одно предприятие, клиника, фирма или салон не имеют лицензии на то, чтобы применять их на практике. Такая неятельность считается самовольной и незаконной, а, следовательно, подлежит преследованию со стороны Российского законодательства. Прецендетны этому уже есть.

Гинекология в Германии
Гинекология в ГерманииГинекология в Германии –это область, которая по своему развитию считается одной из самых передовых во всем мире.На сегодняшний день эффективная медицинская помощь пациентам, приехавшим из разных стран мира, оказывается в лучших гинекологических клиниках в Германии, которые предлагают современные и наиболее новаторские методики лечения и диагностики анатомо-физиологических заболеваний в организме женщины.Пройдя гинекологическое обследование и если необходимо дальнейшее лечение в лечебных учреждениях Германии, женщина может спокойно вернуться к своей нормальной жизни, без необходимости в последующем лечении патологий, долечивании старого и совершенно не опасаясь за свое здоровье и возможности рецидива патологий.Гинекология в Германии – на чем же она специализируется? Данное направление способно предоставить решение практически любым женским физиологическим нарушениям благодаря тому, что эта область медицины в Германии настолько хорошо развита. Если Вы планируете лечение за рубежом в области гинекологии, то Вы на правильном пути. Основная задача гинекологии – это помощь женщине в разные периоды ее жизни (начиная половым созреванием и заканчивая периодом менопаузы).Стоит отметить, что при этом лечение в Германии основано не только лишь на точной диагностике заболевания и подборе эффективной терапии, но и также на дальнейшей профилактике, которая позволяет исключить полностью рецидив патологии. Клиники страны, с учетом вышесказанного, специализируются на лечении следующих проблем:- нарушения половых отношений;- воспаления, опухоли матки и яичников (гинекологическая онкология);- функционально-морфологические нарушения женской половой системы;- доброкачественные и злокачественные новообразования, возникшие в органах мочеполовой системы;- гормональные нарушения;- инфекции половой системы;- женское и мужское бесплодие;- и многое другое.Медицинское обследование в Германии предполагает применение самых новейших методов, от лабораторных, инструментальных тестов, до диагностирования при помощи современных методик и передового оборудования, позволяющего поставить диагноз быстро и точно, и вовремя назначить правильный курс последующей терапии. Эндоскопия – это один из методов, которые используются в немецкой гинекологии. Она позволяет провести полное обследование состояния, без сложных вмешательств, органов мочеполовой системы, что в будущем даст возможность сохранить пораженные органы.Так как данная область все время совершенствуется, даже при наличии и так высокоэффективных методик и отлично налаженных систем терапии, немецкие клиники предлагают лечении даже самых сложных болезней, которые здесь успешно лечат:- бесплодие – в Германии уже давно был разработан и используется ряд разнообразных возможностей искусственного оплодотворения, включая In-Vitro и ICSI;- онкологические заболевания;- сложные нарушения гормональной системы.Для тех женщин, которые хотят немного подкорректировать свою внешность, мы предлагаем обратить свое внимание на такое направление, как пластическая хирургия, Германия также является мировым лидером и в этой области. Следи за своим здоровьем и выбирайте правильные пути оздоровления, потому что здоровье – это не тот случай, где нужно экономить.

Лечение бесплодия в клинике Витамед, Москва. Обследование и диагностика мужских и женских патологий.
Лечение бесплодия в клинике Витамед, Москва. Обследование и диагностика мужских и женских патологий.Бесплодие — этот диагноз, как удар обрушивается на пару, которая в течение года (или более) регулярной половой жизни без контрацепции не имеет беременности.Проблема бесплодия очень актуальна в наше время. Это связано со многими причинами: с активным развитием заболеваний, передающихся половым путем, экологией, которая оставляет желать лучшего, образом жизни и бешеным ритмом большого города, в который мы погружаемся, порой, с головой.Современные методы диагностики и отличные профессионалы врачи клиники Витамед помогут выявить истинные причины бесплодия и составить оптимальный план лечения. Как правило, при своевременном лечении и грамотном подходе, беременность наступает более, чем в половине случаев.Цены на услуги / Отзывы пациентовВ разделе Диалог с доктором: диагностика и лечение бесплодиявы можете прочитать наиболее часто встречаемые вопросы и ответы к ним. Консультацию ведут ведущие специалисты нашей клиники.Каковы же медицинские аспекты этой патологии? В настоящее время выделяют следующие причины бесплодия:Мужское бесплодие:Секреторное или эндокринное бесплодие — состояние, при котором количество и качество сперматозоидов в сперме снижено или большинство сперматозоидов имеют дефект строения. Эндокринное мужское бесплодие может возникать при наличии такой патологии, как варикоцеле, водянка яичка, эпидимический паротит и др., а также может быть обусловлено вредными внешними факторами: курение, стрессы, алкоголь, радиация и др.Экскреторное или обтурационное бесплодие — состояние, при котором продвижение сперматозоидов по семявыносящим путям становится невозможным, вследствие заболеваний и пороков развития мочеиспускательного канала и придаточных половых желез.Иммунологическое бесплодие — состояние, при котором организм начинает вырабатывать антитела к ткани яичек или сперматозоидам.Женское бесплодие:Эндокринное бесплодие — эта форма бесплодия, вызвана нарушением процесса созревания яйцеклетки в яичниках. Связано это может быть, как с заболеваниями самой яичниковой ткани, так и с нарушениями работы других эндокринных желез (щитовидная железа, гипоталамо-гипофизарная система, надпочечники, врожденная патология и др.)Трубно-перитонеальное бесплодие — форма бесплодия, связанная с непроходимостью маточных труб и спайками в брюшной полости. Как правило, возникновению ТПБ способствуют инфекции, передаваемые половым путем, операции на органах малого таза и др.)Бесплодие, сязанное с эндометриозом половых органов.Маточная форма бесплодия — пороки развития матки, синехии, эндометриты и др.Иммунологическое бесплодие — несостоятельность системы иммуноподавления. Организм женщины реагирует на сперматозоиды мужчины как на инородный организм.Смешанная форма — наличие совокупности вышеперечисленных факторов.Только после исключения мужского фактора этой патологии мы начинаем обследование женщины.Обследование и лечение бесплодияОбследование бесплодия, в первую очередь исключает наличие воспалительных заболеваний органов малого таза и инфекций, передающихся половым путем. Затем, проверяем проходимость фаллопиевых труб при помощи метода гистеросальпингографии (исключаем трубно-перитонеальный фактор). Исследование функции гормональной системы организма, дискоординация работы которой, может вызвать ановуляторный цикл и, соответственно, отсутствие беременности, является следующим этапом в диагностическом алгоритме обследования. Так же необходимо исключить иммунологическую форму бесплодия (проводятся различные функциональные тесты).Если выявляется трубно-перитонеальная патология (спаечный процесс), с которым невозможно справиться консервативным или оперативным путем или патология мужской половой сферы, не поддающаяся лечению, то решение проблемы бесплодия возможно при помощи ВРТ (репродуктивные технологии). К ним относятся ЭКО, ИКСИ и другие методы.Наряду с вышеперечисленным, я выделяю еще одну причину бесплодия, с которой работаю. Это психо-эмоциональный фактор. Достаточно часто встречаются случаи, когда нет патологических отклонений в репродуктивной системе мужчины и женщины, а беременность не наступает.Женщины, которые обращаются с этой проблемой, как правило, неоднократно обследовались и лечились. Они приходят в подавленном состоянии, после того, как кто-то им вынес «приговор» — БЕСПЛОДИЕ. Развивается доминанта бесплодия (ДБ). Пока в подсознании существует убеждение в невозможности иметь ребенка, беременность, как правило, не наступит. Если постоянно твердить себе, что болит голова, то уверяю Вас, головная боль Вам гарантирована. Доминанта бесплодия воздействует на гипоталамо-гипофизарную систему и нарушает работу гормональной системы женщины. В моей практике встречались женщины, обратившиеся по поводу бесплодия (от 2 до 8 лет), которые после психологической помощи, снимающей это убеждение, беременели. Физиологические процессы в организме тесно взаимосвязаны с психологическим состоянием.Лечение бесплодия в клинике ВитамедЛечение бесплодия — одно из приоритетных направлений нашей клиники. Мы успешно работаем уже 10 лет и помогли многим супружеским парам узнать счастье материнства и отцовства.Качество услуг. Специалисты нашей клиники имеют огромный опыт работы,  владеют достижениями современной медицины, умеют применять их на практике и показывают отличные положительные результаты в лечении бесплодия.Комфорт. Посещая наш медицинский центр вы можете быть уверены в доброжелательности, профессионализме и внимательном отношении.  Мы делаем все, чтобы наши пациенты чувствовали себя уютно и комфортно.Анонимность. Мы сохраняем полную анонимность обращений!Доступные цены. Мы стараемся держать демократичные цены, чтобы как можно больше пар прошли курс лечение бесплодия  и стали счастливыми родителями.Дорогие женщины, тем или иным способом Ваша проблема решаема. Важно правильно к ней подойти. УДАЧИ!Врач гинеколог-эндокринолог, к.м.н. Зеберг Татьяна Игоревна

Как избавиться от избыточного веса? » Консультация гинеколога в центре гинекологии Профклиник
Как избавиться от избыточного веса? » Консультация гинеколога в центре гинекологии ПрофклиникИзбыточный вес сегодня по праву считается одной из болезней цивилизации. Причин этому множество. Это и упрощение передвижения, что не требует лишних затрат сил и энергии на преодоление расстояния, это и улучшение вкусовых качества блюд, которые изобилуют, как это не печально, не всегда приятными для фигуры добавками. Что же делать, если избыточный вес имеется и у вас? Как похудеть?Прежде всего – не паникуйте и не закрывайте холодильник на замок. Ваши действия сравнимы с тем, как кардинальными способами Наполеон Бонапарт собирался поработить Россию. И вы из уроков истории отлично помните – чем все закончилось.Так вот, ваша задача при снижении веса – постепенность. Почему так спросите вы, ведь пляжный сезон уже не за горами? Ответ прост.Дело в том, что наш организм – это стройная система, которая работает как часы. Это значит, что вся эта отстроенная система, как это ни странно, успела привыкнуть к вашему весу, поэтому любые грубые и резкие вмешательства, подобные резким ограничениям в пище, приведут к тому, что вы не будете сбрасывать вес, вас будут одолевать головокружения, постоянное неприятное чувство в области желудка, и, что, пожалуй, самое неприятное, вы будете думать о еде.Для того, чтобы не избавляться от лишнего веса такими страдальческими способами необходима ступенчатая программа.Первое, что вы должны определить для себя – для чего вам это нужно. Одно дело, когда окружающие намекают об этом, и совсем другое – когда вам самим это нужно. Можете посетить терапевта или, если очень захочется, диетолога, который вместе с вами определит ваш вес и скажет с точностью – есть ли у вас действительно избыток. Ведь очень часто лишнего веса нет! Есть лишь некоторые недостатки, которые можно устранить тренировкой особых групп мышц.Второе, после того, как вы удостоверились в избытке – начните уменьшать количество съедаемой за один раз пищи. Сначала на четверть порции, затем, скажем на следующей неделе – на половину порции. Следите также за тем, чтобы количество приемов пищи равнялось, например, цифре семь. Из которых: три приема пищи – ваш привычный рацион, а остальные четыре – это либо фрукт, либо чашка чая, сока.Третье, больше гуляйте. Пешком по улице, по лестнице, приветствуются также занятия спортом. Только выбирайте тот тип физической активности, который вам приятен, ведь, к примеру, танцы – альтернатива спортивным упражнениям.И не проводите время в одиночестве. По статистике, человек, который обедает один – может съесть случайно за двоих, а в компании люди больше следят за количеством потребляемой пищи.