Многие девушки-вегетарианки, лишь узнав о своей беременности, задаются вопросом: «Не повредит ли отсутствие мяса будущему ребенку?» Забота о малыше меняет взгляды на многие вещи, в том числе и на вегетарианство. Во время беременности вегетарианки испытывают давление как со стороны врачей, так и со стороны близких. Однако есть девушки, которые не отказались от своих принципов питания и родили здоровых детей.
Фото с сайта like-beauty.ru
Главное – слушать свой организм
Екатерина по профессии педагог. Уже много лет она не есть мясо. И это решение – не просто дань моде, это ее внутреннее убеждение, переспорить которое не смог даже муж-мясоед.
2 года назад Катя стала мамой. За время беременности она не съела ни одного кусочка мяса.
«До того, как я узнала о беременности, я была вегетарианкой уже 2 года. И с появлением новой жизни внутри меня я не собиралась отказываться от привычного рациона. Но против моей привычки был муж. Он считал, что со своим организмом я могу делать что угодно, а вот малышу нужно полноценное питание.
Решили сходить вдвоем на прием к гинекологу. Но врач пенсионного возраста тоже была против вегетарианства, пугая меня рассказами о возможной анемии. Но я не сдалась. Вместе с мужем мы сходили на специальное занятие о питании во время беременности. Диетолог рассказал, что не нужно заострять свое внимание на вегетарианстве. Не столь важно, ем я мясо или нет. Лучше следить за тем, чтобы питание будущей мамы было разнообразным и включало только натуральные продукты, без химических добавок. Ведь можно каждый день есть мясо и рыбу, но при этом совсем не есть молочные продукты или фрукты. Такое меню гораздо хуже вегетарианского.
После слов компетентного специалиста мой супруг немного успокоился. Тем более что все сдаваемые мной анализы были в норме, в том числе и гемоглобин.
Большинство врачей уверены в том, что именно печень, мясо, гранаты и гречка способствуют нормальному уровню гемоглобина. Другие же убеждены, что не стоит акцентироваться на отдельных показателях, нужно слушать свой организм, который сам подскажет, каких витаминов и микроэлементов ему не хватает.
Фото с сайта vk.com
Мой организм сам давал знать, чего ему не хватает. В начале беременности я ела овощи и свежие ягоды, а вот в конце налегала на сладости. Токсикозом я не страдала, самочувствие на протяжении всей беременности было прекрасное.
На девятом месяце гинеколог пыталась посадить меня на , но я отказалась. В назначенный срок я родила здоровую малышку, причем сами роды длились всего 7 часов.
Набранные килограммы ушли без каких-либо усилий, диет, физических упражнений. Моя дочка ничем не отличается от других детей, она рано начала ходить и разговаривать.
Мой совет всем мамам-вегетарианкам – слушайте не советы окружающих, а свой организм, он подскажет вам нужное решение. Если же в ходе беременности возникнет необходимость отказаться от вегетарианства, то лучше не упорствовать, а подумать о малыше. Ведь именно здоровье ребенка – это главное, а к вегетарианству вы сможете вернуться и после рождения ребенка».
Мнение врачей о вегетарианстве во время беременности
Елена Василевская, акушер-гинеколог: «В наших медицинских университетах до сих пор говорят о необходимости присутствия мяса в рационе беременной женщины как источника белка. Однако есть западные и российские исследования, которые подтверждают, что рацион может быть полноценным и без мяса. Они основаны на обследовании состояния здоровья детей разных возрастов у мам-вегетарианок. Никаких отклонений у детей выявлено не было. Что касается анемии у беременных, то это не всегда связано с рационом. Как правило, примерно одинаковый процент беременных страдает железодефицитом как среди вегетарианок, так и среди любительниц мясных продуктов. Ведь анемия чаще всего вызвана не тем, что в организм не поступает железо, а c его плохой усваиваемостью. Если у девушки есть хронические заболевания или болезни желудочно-кишечного тракта, то риск развития анемии очень велик».
Фото с сайта beremena.ru
Несколько советов для беременных вегетарианок
Если ваше самочувствие ухудшилось, появилась слабость, кожа стала бледной, хочется необычных продуктов, например, мела, то стоит немедленно обратиться к лечащему врачу.
Вегетарианкам важно помнить о том, что железо и кальций не усваиваются вместе. Поэтому не стоит есть одновременно молочные продукты с железосодержащими. А вот витамин С способствует усвоению железа из продуктов. Отличный вариант завтрака для беременной – овсянка на воде и стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Во время беременности не стоит увлекаться специями и травами. Самые безопасные – это фенхель и куркума. Из травяных чаев лучше всего подойдут цветки липы и мелисса. А вот от мяты и ромашки придется отказаться – они могут повлиять на гормональный фон.
Не стоит переедать. Беременность не повод есть за двоих, тем более что лишний вес вреден как для ребенка, так и для будущей мамы.