Дорогие мамочки!
Спасибо вам за чтение моего дневника «В помощь маме»»
Я очень надеюсь, что информация была для вас интересной и полезной! Если нет, и чтение просто стало пустой тратой времени – прошу прощения!
Я вас всех очень люблю и благодарю!
Особенная благодарность тем мамочкам, которые подтолкнули меня к новому этапу!)

И, напоследок, несколько рецептов того, как предотвратить депрессии и хандру)
То, чем я пользуюсь каждый день для того, чтобы всегда быть «в шоколаде»))))))))))

1. Начните день с улыбки!

Просто потому, что этот день – Новый! И в нем есть 24 часа для того, чтобы реализовать себя и свои мечты! Мы с дочкой каждый день просыпаемся и улыбаемся друг другу, даем друг другу буськи и признаемся в любви) Потом я спрашиваю, что ей снилось и рассказываю о своем сне (хоть ей только 1,9, я уверена, что она все понимает)) Потом мы подходим к зеркалу и улыбаемся своему отражению! Это наша мааленькая традиция)

Бывают дни, когда улыбнуться ну никак не хочется. Дождь за окном..на улице серо… Тогда можно немного поиграть! Ведь все мы с детства любим игры! Выберите человека, который вас восхищает и вдохновляет (неважно кто это будет, голливудская актриса или писатель и т.п.) и представьте, что Вы – это он. И вам сегодня предстоят интервью/съемки/фотосессии/показы/встречи и тд. Как он сейчас просыпается? Чем завтракает? Как одевается? И т.д. Поиграйте в него, и утро станет необычным и ярким))

2. Зарядка/йога /танцы

Даже 5!! Минут занятий спортом с утра способны дать заряд бодрости на весь день! Главное, найти то, что вам по душе и сделать это привычкой! )обычно на это уходит 21 день регулярных занятий)
Мы с дочкой делаем простейшие упражнения на растяжку и немного йоги) Она так смешно пытается повторять и уже сама тянет меня на зарядку, если я замешкаюсь) Так с детства для нее стало естественным заниматься спортом по утрам))

3. Вкусный и полезный завтрак

Пусть на завтрак вас ждет что-то такое, ради чего хочется встать с кровати и прийти на кухню! Я люблю экспериментировать с разными травами вместо чая, с сортами кофе и сиропами, которые в него добавляю. Даже такие мелочи способны добавить нотки радости в начале дня!

4. Работая – работай, делая уборку – убирай, отдыхая – отдыхай, играя – играй…

Важно уметь концентрироваться на том, что вы делаете здесь и сейчас по максимуму. Не отвлекаясь на мысли о проблемах и делах, погружаться в дейстиве по максимуму и искать в нем положительные вещи, отодвигая негатив на задний план. Тогда эффективность любого занятия повышается в разы.

5. Не разжигайте костер…

В повседневной жизни ежедневно возникает миллион поводов для ругани, стрессов и переживаний… Но каждая происходящая ситуация не лишает нас выбора, как именно к ней отнестись!
Мы не можем предотвратить замечание мужа, ведь у кажого бывает плохое настроение.. Но мы можем или со злостью огрызнуться в ответ, или молча обнять его и с улыбкой спросить: «Что случилось? На работе что-то не так? Что с настроением твоим? Чем я могу тебя порадовать?»
На ребенка, разлившего суп, можно разозлиться и накричать, а можно или молча убрать, или попросить ребенка помочь (причем это можно делать с самого раннего возраста!)

Моя дочка умеет мыть пол, подметать, готовим мы тоже вместе) Если она что-то разливает, берет салфетки и вытирает насухо) Все потому, что с рождения все дела по дому я делала с ней на руках. И как только она с интересом протянула ручку, чтобы мне помочь, я разрешила и похвалила ее) Хотя вреда от ее помощи тогда было больше, чем пользы))) Зато сейчас она с радостью помогает без просьб… Сама ест,не разливая, сама одевается, умывается и чистит зубки, расчесывается. Все это я всегда делала с ней вместе с рождения, хоть и проще было оставить ее в кроватке. Но теперь мне не надо её чему-то учить, по сто раз повторять и напоминать (нервничая при этом),она сама всё умеет, просто имея перед глазами пример.

Это я все к тому, что мы во многи сами создаем себе проблемы и причины для стресса, и сами потом из-за этого страдаем…

6. Есть время разбрасывать камни, есть время их собирать…

Это мой любимый принцип) Не нужно ждать от жизни перманентного подъема. Она устроена так, что период эмоционального подъема сменяется спадом и наоборот. И это неспроста) Организму периодически нужна подзарядка, время на восстановление.
Если вы позволите себе полениться денек, побыть в неважном настроении, не коря себя, а полностью погружаясь в это состояние, оно не продлится долго! Вы полежите/поспите/подумаете/почитаете и запас энергии воссстановится! Тогда снова в бой)
Мой секретик — если есть возможность в состоянии раздражения,обиды или опустошенности вздремнуть хоть минут 30 (прежде, чем утроить скандал,например)– это вообще лучший рецепт! К сожалению, не всегда это возможно( Но работает на 100%

7. Экспериментируйте!
В первую очередь, с самой собой! Воспринимайте работу над собой не как тяжкий труд, а как эксперимент)
Создавайте, а не разрушайте! Делайте, а не критикуйте!

8. Невозможно предотвратить неприятности, подготовиться ко всем возможным бедам… Но можно изменить отношение к жизни и смерти глобально. Тогда многие вещи будут восприниматься по-другому.
Кто-то приходит к вере в Бога (через религию или эзотерику), кто-то находит другие ориентиры… Важно, чтобы они были. Так же, как цели и мечты, и окружение, которое разделяет их с вами. Если его нет, а ваше лишь разрушает вас – задумайтесь! Если ваши изменения не вызывают изменения в близких людях, если вы идете, а они стоят и даже за вами идти не хотят, то расстояние между вами может со временем стать слишком большим…

Дайте человеку цель, ради которой стоит жить, и он сможет выжить в любой ситуации. Иоганн Вольфганг фон Гёте

Возможно вы знали все эти «секретики» и я не написала ничего нового… Но важно не просто знать, а делать!

Будьте счастливы!!
Счастливые люди другим зла не желают!)