Несмотря на то, что на сайте существует ни одна тема посвященная похудению и лишнему весу, после нескольких личных сообщений с вопросом, как мне удалось избавиться от лишних килограмм, я решила создать этот дневник, чтобы еще больше мамочек смогли с удовольствием лицезреть свое отражение в зеркале…
После рождения сына я поправилась на 25 кг, и при моем невысоком росте 165см я весила 80кг … для меня это был просто ужас… и в первую очередь потому, что я ненавидела свое тело, у меня было огромное желание быть стройной и красивой, но при этом не хватало силы воли что-то изменить… каждый раз, засовывая очередную конфетку в рот, я думала «ну одна конфетка же погоды не сделает», и ела-ела, а потом мысленно корила себя за это… Потом я решила взять себя в руки и сесть на какую-нибудь диету… не могу сказать, что было совсем все безрезультатно, но ушедшие 3-4 килограмма быстро возвращались после окончания диеты… и на весах вновь появлясась ужасная цифра 80… тогда я решила пойти другим путем и попробовать систему -60… к тому же в последнее время столько положительных отзывов о ней появилось… но с ней у меня тоже ничего не получилось, т.к. до 12.00 там можно всё и это всё плавно перешло сначала до 13.00, потом до 15.00 и т.д. и опять я со своими килограммами… Я перечитала уйму литературы по поводу похудения и диет… и решила выбрать то, что подходило именно мне, а толчком к действиям для меня стал звонок бывшей одноклассницы и сообщение, что через месяц у нас встреча выпускников (мы не виделись 12 лет)… а судя по фоткам из соц. сетей все мои одноклассницы стройные и красивые… и тут я такая «толстая корова» приду… и я решила, что надо срочно брать себя в руки… Трудно мне было только первую неделю, а сейчас у меня даже другое отношение к еде и всему что сней связано…
Итак, к сути!
питание: овощи (кроме бобовых и картошки — крахмала много, пользы никакой), фрукты (кроме бананов — «быстрые углеводы», груш и винограда — много сахара), зелень, рыба нежирная, мясо — курица, говядина и субпродукты, например, язык или печень, можно и свинину, но нежирную вырезку, молочные продукты с жирностью 1-2,5% (но не обезжиренные, т.к. где-то вычитала, что обезжиренные продукты могут привести к нарушению обмена веществ )…Все либо вареное, либо запеченое без масла, либо приготовленное в пароварке, ну а овощи и фрукты — ем сырые либо приготовленные вышеописанными способами… все со специями, но с уменьшенным количеством соли (но от соли вообще отказываться нельзя, опять таки вычитала, что отказ от соли приводит к нарушению водно-солевого баланса) Что касается специй — я без них еду даже не представляю, но в готовых смесях, которые продаются на каждом углу, уже есть соль и в немалых количествах, да и всяких «Е» там хватает, поэтому я открыла для себя «Приправка премиум» — они идут без соли и усилителей вскуса (стоит около 12тыс. за большой пакетик), а соль добавляю отдельно столько сколько мне надо… Что же касается сахара — в чай вместо 2 ложек сахара сначала начала добавлять 1 ложку, потом 0,5 ложки, а теперь уже вообще без сахара пью, но по утрам добавляю 0.5 ч.ложки меда… если очень-очень хочется сладенького, то не чаще 1 раза в неделю и то с утра… и лучше съесть кусочек пастилы или шоколадки, чем булочку или пироженку… Ну и конечно же не есть после 18.00 (но иногда, если очень хочется, могу и в 21.00 съесть 1/2 яблочка, но я спать ложусь обычно в час-два ночи)…
физ. нагрузки: аквааэробика 2 раза в неделю (кстати, на акву хожу уже полгода, но без правильного питания толку мне от нее было мало, так только что настроение поднимала… и еще за 3 часа до и 1 час после тренировки желательно не есть, но т.к. я туда хожу на 21.00, для меня это не проблема)… и каждый день массаж Релакс энд тон 10-20 мин. (сразу массажировала, только живот, ноги и ягодицы… оказалось, что эти части тела у меня худеют, а на спине все те же объемы, стала чередовать день- спина, другой — ягодицы… и сантиметры со спины тоже начали таять)…
Для наглядности результаты за 2,5 месяца:
вес до 80кг, после 62кг, разница -18кг
бедра до 106см, после 92см, разница — 14см
талия до 96см, после 78см, разница — 18см
грудь до 104см, после 94см, разница -10см
под грудью до 92см, после 81см, разница 11см
В моих фотках также есть фото до и после… Я пока еще не достигла желаемого результата и продолжаю худеть, теряя каждую неделю по 1-1,5кг, но до начала «купального сезона» у меня еще есть время и я сделаю из себя конфетку…
Надеюсь, я не зря писала столько текста и мой опыт вдохновит еще кого-то на пути к стройному телу…