То, как ваше тело распределяет жир, чрезвычайно важно. От этого зависит, например, ваш риск заболеть сахарным диабетом или схватить инфаркт в зрелом возрасте.
Если вы женщина, то форма вашей попы, как правило, относится к одному из этих четырех типов.
Вот форма «площадь», или форма буквы «Н». Это когда жир на попе распределен в правильной геометрической форме.
Многим нравится такая форма попы, многим — нет, но это не отменяет тот факт, что у вас наверняка отличное здоровье, а вашей выносливости можно только позавидовать.
Но если вы хотите немного «закруглить» попробуйте делать упражнения для ног, лежа на боку. Подойдут даже простые подъемы ног! Хорошо помогут вам наклоны и растяжка.
«Перевернутый треугольник», т.е. v-образная форма попы распространена у женщин с более низким, чем обычно, уровнем эстрогена.
Вот классические примеры такой формы:
У взрослых женщин дефицит этого гормона может вызывать резкие перепады настроения, бессонницу, нерегулярные месячные, снижение либидо, бессилие.
Женщинам с такой формы нужно отлично питаться, есть много овощей и фруктов и воздержаться от приема гормональных контрацептивов. Иначе — риск бесплодия и вынужденный прием гормональных препаратов.
Если вся эта история — про вас, значит, вам нужно делать упражнения на добавление мышечной массы в нижней части ягодиц. Попробуйте приседать с гантелями в руках или растяжку, которой пользуются танцовщицы балета. Но вообще вы должны помнить, что такая форма — следствие генетики. Так что упражнения помогают немногим.
Форма «пузырек» (буква «о») — это когда жир равномерно распределен вокруг ягодиц.
Вот типичные примеры:
точки зрения врачей это вообще-то идеальный вариант. Это значит, что ваш гормональный фон идеально сбалансирован.
Кстати, 95% мужчин тоже предпочитают именно такой вариант. Связано это с тем, что у женщин с такой формой бедер обычно рождаются умные и здоровые дети. Женщине с такой формой попы проще всего рожать. Поэтому мужчины генетически запрограммированы на поиск таких задниц.
Разве что вы можете попробовать сделать свою попу чуть более объемной. Для этого идеально подходят приседания, «мостик» и «болгарский сплит».
Форма сердца (или груши) характеризуется значительной концентрацией жира вокруг бедер.
Вот классические примеры:
Когда жир хранится не столько на самих бедрах, сколько вокруг них, это признак того, что проблемы с дефицитом эстрогена у вас начнутся в зрелом возрасте. К сожалению, вы можете также страдать от того, что жир у вас накапливается спереди, то есть под животом.
Чтобы исправить ситуацию, вам нужно хорошо питаться, делать все виды приседаний, или даже записаться на пилатес.
КраснаяШапка: Красивая!!!!!
У тебя вообще красивая фигура.
Ща Вика напишет своё экспертное мнение.))))))...
Спасибо,Яна,но вот видишь зал не помогает,не хочет она быть арэхам))))) 
написала уже) она худенькая,и жировые отложения минимальны,но над тазовой костью они очевидны. и бока ровные,не круглые. и разницы в ширине между нижней и верхней частью нету 
КраснаяШапка: Красивая!!!!!
У тебя вообще красивая фигура.
Ща Вика напишет своё экспертное мнение.))))))...
просто орех может быть и квадратом ведь) вы трохи мот не догнали) округлость попы навстречу зрителю-не это показатель,а то где жир с боков. наверху,сбоку или внизу)
Liliya25: Дада,и это учитывая,что в зал хожу,не качается она у меня)))...
V_i_k_o_c_h_k_a: просто орех может быть и квадратом ведь) вы трохи мот не догнали) округлость попы навстречу зрителю-не это показатель,а то где жир с боков. наверху,сбоку или внизу)...
Вика,ну вы реально эксперт
Liliya25: Спасибо,Яна,но вот видишь зал не помогает,не хочет она быть арэхам)))))
Ты знаешь я смотрю на твою фотку и на Маринину...а у вас и так всё отлично.
Я вспомнила...знаю у кого круглый-круг идеальная попень без изъянов.))) Но там генетика+ постоянные физ нагрузки всю жизнь.
V_i_k_o_c_h_k_a: написала уже) она худенькая,и жировые отложения минимальны,но над тазовой костью они очевидны. и бока ровные,не круглые. и разницы в ширине между нижней и верхней частью нету
Ну ты даёшь! Ещё и расписала так грамотно.
нет, у меня ляхи требуют работы...
КраснаяШапка:
Я вспомнила...знаю у кого круглый-круг идеальная попень без изъянов.))) Но там генетика+...
КраснаяШапка:
Я вспомнила...знаю у кого круглый-круг идеальная попень без изъянов.))) Но там генетика+...
Да Марина вообще такая стройная,я прям не ожидала.А у меня гены отца,и хорошо,а то мама аки афродита всю жизнь,хорошо,что высокая)а я ниже мамы.
Liliya25: Марина,ну вы такая худенькая,ну прям вообще стройная такая....
У нас вообще много мамок красивых.)))) Я помню ту темку, где все фотки выкладывали) правда, без поп.
это не на долго, зима скоро, буду наедать лишние килограммы
Liliya25: Марина,ну вы такая худенькая,ну прям вообще стройная такая....
Liliya25: Да Марина вообще такая стройная,я прям не ожидала.А у меня гены отца,и хорошо,а то мама аки афродита всю жизнь,хорошо,что высокая)а я ниже мамы....
Да, стройняшка.) А я помню, что она стройная по другим фото.))
У меня фиг пойми чьи гены. Но фигура точно не мамина...а с папой как-то не могу сравнить фигуры.
Ой девы)))) я тоже не могу понять что у меня))