Добиться красивого шоколадного оттенка можно не только долгим пребыванием на солнце и использованием специальной косметики, но и определенным рационом. О том, что надо есть, чтобы красиво загореть,  рассказала врач-диетолог Полина Глинская.

Во время отдыха налегайте на морепродукты и разные сорта рыб, их, как правило, на курортах в изобилии. Это позволит вам насытить организм жирными Омега-3 и Омега-6 кислотами, которые будут восстанавливать поврежденные клетки кожи, а также противостоять действию свободных радикалов, тем самым защищать вас от старения, делать кожу эластичной и восприимчивой к солнечному воздействию.

Из фруктов и экзотических плодов выбирайте те, что поярче: абрикосы, красные перцы, свеклу, помидоры, клубнику, естественно, морковь – и не забывайте про цитрусовые. Пигменты, содержащиеся в ярких плодах, сделают загар интенсивнее, а витамины будут способствовать выработке коллагена, который сделает кожу упругой и подтянутой.

Обязательно пейте много воды. Она не только насыщает иссушенную солнцем кожу влагой, но и способствует нормальному пищеварению и регулярному стулу. Для ЖКТ многих туристов временный переход на экзотическую кухню – настоящее испытания, тем более что в жару проходимость кишечника, как правило, замедляется у всех. За своевременным очищением организма следить очень важно, т.к. интоксикация как на кожу, так и на ее восприимчивость к загару влияет самым худшим образом.

Не сидите на низкокалорийной диете: питание, в первую очередь, должны быть сбалансированным, с повышенным употреблением вышеупомянутых продуктов. Если будете в день съедать менее 1500 калорий, выработка меланина, придающего нашей коже шоколадный загар, снизится или вообще прекратится.

Источник: interfax.by