Ксения Вятская. Фото из соцсетей

 

Что можно есть в интересном положении? Правда ли, что во время ожидания ребенка надо есть за двоих? Как не набрать лишние килограммы, пока ждешь ребенка? Этими вопросами задаются многие будущие мамы, но порой не находят на них ответы. В свое время Ксения Вятская также постигала эту сложную науку, а теперь своим опытом делится с беременными в группе facebook «Мамочки на кухне». Благодаря ей Ксению пригласили читать лекции «Здоровая беременность» и проводить встречи-тренинги о правильном питании для женщин. Данная тема весьма актуальна, поэтому я решила взять у лектора интервью. 

 

– Ксения, ваша семья недавно стала больше: появился малыш. Скажите, если не секрет, а сколько вы набрали за беременность?

 

– Да, на этот вопрос я сейчас отвечаю с удовольствием и гордостью – только 4 кг! Для меня это нереально здорово, потому что в первую беременность ко мне «прилипли» лишние 20 кг, и я все никак не могла с ними разделаться!

 

– Отличный результат! Как вы добились такого?

 

– Спасибо! Это результат ежедневной работы над собой, своими привычками, настрой на исключительно позитивное мышление и безграничной веры в правильность своих действий.

 

– Какой диеты стоит придерживаться во время беременности? И надо ли вообще придерживаться?

 

– Говорят, что во время беременности не стоит менять свой образ жизни, но если этот образ откровенно напрягает и портит организм, почему бы его не изменить? Во-первых, наступление моей второй беременности было осознанным шагом – я передохнула от ГВ в Испании, поела свежей рыбы и зелени, напитала организм солнцем и морским воздухом – и ребенок пришел! Во-вторых, с первого же дня я стала соблюдать свою собственную диету: расписала буквально по часам все приемы еды, суперфудов и воды. А в-третьих, я поняла раз и навсегда: обратного пути к беспорядочному питанию нет! Все, хватит.

 

– А как же пресловутое: я ем за двоих? Это все отговорки?

 

– Если бы наши женщины ели за двоих зеленые салаты и мясные бульоны, ничего бы страшного не было… но чаще всего это оправдание работает со сладостями, булками, котлетами и пиццей.

 

 

 

 

– Какие продукты должны быть в рационе беременной женщины?

 

– Необходимость определенных продуктов мы определяем с каждой беременной индивидуально, потому что, например, при минимальной дисфункции почек мы делаем акцент на одних продуктах, при заедах и заусеницах на пальчиках – на других, при полноте – на других.

 

В первую очередь – это масла! Грецкого ореха, льняное, кунжутное. Желательно каждый день варить на завтрак новый вид каши (цельный овес, пшено, гречка, полба) и, конечно, побольше овощей в разном виде. Идеально включать в ежедневное меню капусту – у нас ее 7 видов, так что разнообразие рациона обеспечено!

 

– От каких продуктов лучше отказаться?

 

– Здесь все очевидно! Мертвые, ненатуральные, разогретые 10 раз, фаст-фуды, промышленные продукты априори противоречат силе жизни внутри женщины! В этот период так важны даже эмоции, с которыми готовится еда! Поэтому я бы не советовала есть в кафе, столовых и ресторанах, если вы лично не знакомы с поваром.

 

– Есть ли опасные часы, когда не желательно кушать?

 

– Нет, опасных нет. Просто старайся следить за промежутком времени: есть каждые три часа теплую еду и все будет хорошо!

 

– Вы начинаете читать цикл лекций о здоровой беременности. Одна из встреч называется «10 законов здоровой беременности». Могли бы вы рассказать нашим читателям хотя бы об одном?

 

– Открою самый важный секрет: молоко и мучное действительно способно испортить ход беременности! Об этом пишут и говорят постоянно, но наши девушки как будто этого не слышат и продолжают перекусывать магазинным йогуртом с безобидной печенькой галетного типа. Это сочетание блокирует пищеварение, не переваривается, вызывает слизь и притупляет сознание. И все это, конечно, ощущает и малыш… Беременная женщина, как говорит китайская мудрость, подобна огню – и вот пресловутая молочка гасит этот огонь с мощностью пожарной машины. 

 

Желаю всем мамочкам потихонечку учиться аскетичному и обдуманному питанию, чтобы жить становилось все легче и здоровее – и это действительно возможно! Будьте счастливы.

 

 

Беседовала Анна Копач

 

Фото с сайта i.huffpost.com.